本文重點(diǎn)：老年人喜愛(ài)體育鍛煉，那么如何從體育鍛煉來(lái)看身體健康狀況呢？接下來(lái)我們就來(lái)看看。
老年人喜愛(ài)體育鍛煉，那么如何從體育鍛煉來(lái)看身體健康狀況呢？接下來(lái)我們就來(lái)看看。
1心率不增。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳會(huì)加快,運(yùn)動(dòng)量越大心跳越快。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)心率增加不明顯，則可能是心臟病的早期信號(hào)。
2心絞痛。運(yùn)動(dòng)時(shí)，心肌負(fù)擔(dān)會(huì)增加使心肌耗氧量增多，特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟會(huì)發(fā)生相對(duì)供血不足，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈疼攣而產(chǎn)生心絞痛。遇到這種情況時(shí)要及時(shí)中止運(yùn)動(dòng)，并在舌下含服硝酸甘油片，心絞痛一般即可消失。
3頭痛。少數(shù)心臟病患者在發(fā)病時(shí)不感到心臟有異常,但在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)頭痛。因此,心臟病患者，如在運(yùn)動(dòng)中感到頭痛，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并盡快去醫(yī)院檢查診治。
4腹脹痛。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，突然出現(xiàn)腹部脹痛，多因大量出汗丟失水分和 鹽分導(dǎo)致腹直肌疼攣。發(fā)生腹痛時(shí),應(yīng)平臥休息做腹式呼吸20 ~ 30次,同時(shí)輕輕按摩腹直肌5分鐘左右，即可止痛。
5腹絞痛。上腹絞痛多見(jiàn)于游泳時(shí)水溫過(guò)低、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的胃痙攣。此時(shí)，可做上腹部熱敷20 ~ 30分鐘,用手按壓內(nèi)關(guān)與足三里穴各 3~5分鐘0
6臍部周?chē)蛳赂共库g痛、脹痛。運(yùn)動(dòng)時(shí)，出現(xiàn)臍部周?chē)蛳赂共考兺?、脹?多數(shù)是腸痙攣。此時(shí)，只要停止運(yùn)動(dòng)疼痛即可減輕，同時(shí)用手按揉雙側(cè)合股穴,每次5分鐘,或用熱水敷臍區(qū)10~ 20分鐘可止痛。
以上就是老年人的體育鍛煉自測(cè)法，希望對(duì)你有所幫助，保持身體健康。
