最近幾年，不斷有商界精英、演藝明星和教授學(xué)者英年早逝的消息傳來。那些曾經(jīng)在業(yè)界春風(fēng)得意、叱咤風(fēng)云的精英們沒有輸給競爭對手，卻輸給了自己——由于過早地透支完了自己的健康，他們不得不在生命力、創(chuàng)造力最旺盛的時(shí)候匆匆地離去。
中華醫(yī)院管理學(xué)會醫(yī)療衛(wèi)生技術(shù)應(yīng)用管理專業(yè)委員會(MTA)等機(jī)構(gòu)曾經(jīng)做過一次關(guān)于健康透支情況的社會調(diào)查，結(jié)果表明：IT從業(yè)者和企業(yè)高管(含民營企業(yè)主)等人群的身體健康透支現(xiàn)象最為嚴(yán)重，其次為媒體記者、出租車司機(jī)、交警、律師、教師及保險(xiǎn)、證券、銷售等行業(yè)的從業(yè)人員。
在調(diào)查中，這幾類從業(yè)人員普遍反映，隨著城市生活節(jié)奏的加快和工作競爭壓力的加劇，他們從踏入社會時(shí)就開始透支健康、陷入“健康負(fù)債”的泥潭之中。
激烈的就業(yè)競爭，使許多中年上班族不得不長期高強(qiáng)度、超負(fù)荷地勞心勞力，精神總是處于高度緊張狀態(tài)。此外，他們還往往面臨著沉重的生活壓力，贍養(yǎng)父母，教育培養(yǎng)孩子，使他們無暇言及苦與累，只能強(qiáng)撐著疲憊的身體，里外忙碌。
超時(shí)工作、睡眠不足、壓力過大、休息時(shí)間不足，成為大多數(shù)中年上班族的一種生活常態(tài)，這使得他們在精神和體力上都處于一種過度疲勞狀態(tài)，患胃病、頸椎增生、骨質(zhì)疏松、微量元素缺乏、脂肪肝、高血壓和心肌梗死等疾病的比率明顯上升。
年輕人的情況也好不到哪兒去。許多年輕人經(jīng)常說，年輕就是本錢!可是面對越來越激烈的社會競爭，他們的工作壓力也越來越大。有些年輕人每天除了繁忙的正常工作之外，往往還有沒完沒了的交際應(yīng)酬、沒完沒了的加班;好不容易下班了，他們還要忙著去學(xué)習(xí)、去“充電”。
還有些年輕人腦子里就根本沒有健康這根弦，他們認(rèn)為自己年輕、抵抗力好，只要能吃、能喝、能睡就沒病，即便碰上一些小癥狀，堅(jiān)持一下也就挺過去了。
于是，許多年輕人便只顧在燈紅酒綠、紙醉金迷中恣意揮霍著健康，午夜的酒吧、舞廳、歌廳、餐館里到處可以看見一個(gè)個(gè)看起來似乎永遠(yuǎn)不知疲憊的身影，暴飲暴食、吸煙酗酒及通宵達(dá)旦地打牌跳舞、唱卡拉OK、上網(wǎng)聊天沖浪是更是成了一些年輕人的家常便飯。
而即使是那些早早回到家里面的年輕人又有幾個(gè)人能乖乖地按時(shí)睡覺休息呢?電腦前、電視前、臺燈下時(shí)常映著他們年輕的身影。
往往要等到疾病纏身時(shí)，他們才意識到健康對于人生的重要，可惜這時(shí)候健康往往早已經(jīng)被他們透支殆盡，后悔也已晚矣!
既然透支健康會帶來如此嚴(yán)重的惡果，那么每個(gè)人應(yīng)該如何做才能盡可能的遠(yuǎn)離“病態(tài)疲勞”的健康透支呢?首先，要經(jīng)常運(yùn)動。
上班族連續(xù)工作1小時(shí)后要停下工作活動一下，做一些過伸、過屈及轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運(yùn)動動作，避免因長期固定于一種姿勢而引起腰痛。在工作之余，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉，比如跑步、打球、打拳、騎車、爬山、游泳、仰臥起坐等。
其次，要保持心情舒暢。其實(shí)煩悶、焦慮、憂傷，都是疲勞產(chǎn)生的內(nèi)在因素。因此，要防止疲勞，就必須經(jīng)常保持愉快的心情，做一個(gè)“樂天派”。
在感到自己的精神不堪重負(fù)時(shí)應(yīng)該考慮給自己放個(gè)假，或者是調(diào)整一下工作生活狀態(tài)，適時(shí)給自己減壓。第三，要合理調(diào)整飲食。注意飲食營養(yǎng)均衡搭配，是解除疲勞的有效方法。
要注意多吃一些含有蛋白質(zhì)、脂肪和B族維生素的食物。飲食要清淡少鹽，少吃熏烤食品及山珍海味。肉類食品要與豆制品、蔬菜、菌類、藻類食品搭配著吃。
第四，一定要定期體檢、防患于未然。無論是年輕、中年還是老年朋友，最好每年做一次體檢，以做到有病早發(fā)現(xiàn)、早治療。第五，要注意休息。
一旦身體出現(xiàn)疲勞感，就應(yīng)該立即調(diào)整和休息。如果長期處于疲勞狀態(tài)，不僅會降低工作效率，還會誘發(fā)疾病。而且過度疲勞可以使原有的疾病加重，或者是導(dǎo)致新病發(fā)生?？傊?，避免過度疲勞就可以預(yù)防和減少健康透支。
