很多人喜歡談養(yǎng)生，但存在三個(gè)誤區(qū)：一是養(yǎng)生方法沒(méi)有副作用，二是養(yǎng)生方法可以長(zhǎng)期用，三是一種養(yǎng)生方法人人適用。這些都是不對(duì)的。養(yǎng)生包括飲食養(yǎng)生、四時(shí)養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、情志養(yǎng)生，應(yīng)該因人、因時(shí)、因地而異。
中醫(yī)四時(shí)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)
春天陽(yáng)長(zhǎng)陰消，春夏養(yǎng)陽(yáng)，宜防風(fēng)養(yǎng)肝，春捂秋凍，防春困，要夜臥早起，勤曬被褥，多吃蔥姜蒜韭菜，多室外活動(dòng)，養(yǎng)肝戒郁怒。
夏天夏至陰生，防暑養(yǎng)心陽(yáng)，防濕邪，要防暑熱，防空調(diào)病，保證睡眠充足，通風(fēng)涼爽，飲食要清淡，淡補(bǔ)如西瓜綠豆，清暑健脾益氣，提倡清晨或傍晚散步，養(yǎng)心戒狂喜，養(yǎng)脾忌憂思。
秋天陰長(zhǎng)陽(yáng)消，秋冬養(yǎng)陰。秋天防燥養(yǎng)肺，早秋防溫燥，晚秋防涼燥，宜食清潤(rùn)甘酸的食物，如百合，提倡打太極八段錦，養(yǎng)肺減傷悲。
冬天冬至陽(yáng)生，冬天防寒保精血，避寒防病，注意開(kāi)窗換氣，不蒙頭睡覺(jué)?？蛇M(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)腎避驚恐。
養(yǎng)生要根據(jù)不同體質(zhì)，體質(zhì)養(yǎng)生的要點(diǎn)
平和質(zhì)飲食：應(yīng)有節(jié)制，細(xì)粗糧合理搭配，多吃雜糧、蔬菜、瓜果，少食過(guò)于油膩和辛辣之物。生活起居：應(yīng)有規(guī)律，不要過(guò)度勞累，飯后宜緩行百步。體育鍛煉：適度運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)跑步，老年人可適當(dāng)散步、打太極拳。
氣虛質(zhì)飲食：多食益氣健脾食物，黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓。生活起居：宜有規(guī)律，夏季午睡，注意保暖，不要過(guò)于勞作。體育鍛煉：柔緩運(yùn)動(dòng)，在空氣清新之地散步、打太極拳、做操，按摩足三里。
陽(yáng)虛質(zhì)飲食：多食牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚(yú)、韭菜、辣椒、蔥蒜、胡椒。少食黃瓜、柿子、西瓜。生活起居：夏季避免長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房間。體育鍛煉：注意足下、背部、下腹部防寒保暖，防止出汗過(guò)多。舒緩運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)慢跑、適當(dāng)散步、打太極拳，按摩足三里、關(guān)元?？蛇m當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。
陰虛質(zhì)飲食：多食瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、赤小豆、海蜇、芝麻、百合。生活起居：宜有規(guī)律，睡前不飲茶、鍛煉和游戲。早睡早起，節(jié)制房事，戒煙酒。體育鍛煉：中小強(qiáng)度、間斷性鍛煉，太極拳、氣功、鍛煉時(shí)控制出汗量，不宜桑拿。
