第一健康：夏秋交替，換季易感冒更需要提防?，F(xiàn)在是立秋和三伏的交替季節(jié)，也正是感冒的高發(fā)季，因此，人們?cè)诮惶婕竟?jié)里一定要做好預(yù)防感冒的工作，避免一時(shí)大意而染上感冒。

　　引發(fā)感冒的原因：

　　1、天氣炎熱，人們過(guò)度貪涼；

　　2、晝長(zhǎng)夜短，熬夜造成抵抗力下降；

　　3、天氣潮濕，細(xì)菌容易滋生；

　　4、運(yùn)動(dòng)量減少，汗液無(wú)法排出體外，代謝不暢。

　　預(yù)防感冒先防潮

　　潮氣加重很容易讓細(xì)菌滋生，尤其是那些家居中看不見(jiàn)的地方，更容易成為病菌的來(lái)源地。比如木質(zhì)地板。為了保證地板的干凈清潔，建議最好在夏天潮濕的日子鋪上防潮膜，另外平時(shí)擦洗地板時(shí)拖把要擰干。如果發(fā)現(xiàn)木地板表面長(zhǎng)了霉斑，可以用性質(zhì)柔和的漂白水以1：3的稀釋比例混合擦拭，再用抹布弄干凈。

　　利用空調(diào)來(lái)除濕

　　我們都知道不少空調(diào)都具有除濕的功能，特別在天氣潮濕的時(shí)候，把空調(diào)調(diào)到除濕檔，開(kāi)放一兩個(gè)小時(shí)，讓它幫忙祛除家里的濕氣，可減少病菌的滋生。

　　長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房里要驅(qū)寒

　　夏季是人體出汗量最多，也是最排毒的季節(jié)，但是很多人在家開(kāi)空調(diào)，出門開(kāi)車，到了單位還是開(kāi)空調(diào)，一整天基本沒(méi)有什么時(shí)間接觸外面的熱空氣。這讓身體內(nèi)的水分無(wú)法代謝，濕氣加重，抵抗力下降，感冒也隨之而來(lái)。如果實(shí)在無(wú)法避免一直呆在空調(diào)房，可以每天喝一杯紅糖姜水，達(dá)到驅(qū)寒除濕的作用。

　　香薰功效可不小

　　天氣潮濕想要祛除家里的霉味，同時(shí)又想增加抵抗力，可以用艾草條來(lái)做香熏。這樣不但可以去濕，還能祛除家中的霉味，更重要的是艾葉是非常好的感冒預(yù)防藥。

　　多吃祛濕食物預(yù)防感冒

　　體內(nèi)燥熱濕氣過(guò)重也很容易引起感冒，夏季飲食應(yīng)以清淡為主，少吃油膩和辛辣的食物。另外多吃些水果、苦瓜、蘿卜等理氣、祛濕、清熱的新鮮蔬菜，冬瓜、薏仁、綠豆湯也都有不錯(cuò)的清涼消暑祛濕作用。

　　不想感冒就不要太貪涼

　　夏日炎炎，很多人為了貪圖涼爽在熱得滿頭大汗時(shí)，用冷水沖頭或洗冷水澡，或睡覺(jué)時(shí)對(duì)著電扇吹個(gè)不停，或在房間里長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著空調(diào)，這些都會(huì)引起夏季感冒的發(fā)生。一般空調(diào)溫度與室外溫度相差4℃最為適宜，或者直接開(kāi)空調(diào)中的除濕功能，即能通風(fēng)又能祛濕。

　　保證睡眠質(zhì)量

　　睡眠對(duì)預(yù)防和治療夏季感冒都頗有幫助。成年人每天起碼要保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上洗個(gè)溫水澡可以幫助入眠。如果晚上睡得不好，可以在中午小睡一會(huì)兒。