由于白領(lǐng)長期坐在電腦面前伏案工作，會不能幸免的患上肩周炎、脊椎病，所以我們應(yīng)當(dāng)立即打響保衛(wèi)脊椎戰(zhàn) 捍衛(wèi)生命支柱。
5個信號 你的頸椎“亮紅燈”了嗎？
在接受采訪時介紹說，頸椎病又稱頸椎綜合征，主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。頸椎病幾乎成了辦公室人群的通病。所謂“流水不腐，戶樞不蠹”，因?yàn)檗k公室一族總是長時間坐著，保持一種姿勢不變，很容易因肌肉僵持、疲勞而引發(fā)出各種頸椎問題。但人們卻常常忽略它的存在，往往是到了癥狀嚴(yán)重、影響生活時才開始注意。
那么生活中我們該如何辨別頸椎發(fā)出的“問題信號”呢？醫(yī)生認(rèn)為，當(dāng)你的身體出現(xiàn)下面的幾種信號時，就要警惕了：
1、頭部、頸部、肩部、背部或手臂有時感到酸痛，頸脖感到僵硬，扭轉(zhuǎn)活動受限。
2、出現(xiàn)下肢無力，行走不穩(wěn)，兩腳麻木，行走時如踏棉花的感覺。
3、頸痛和頸部發(fā)僵。上肢放射性疼痛或麻木，有時癥狀的出現(xiàn)與緩解和自己頸部的位置及姿勢有明顯關(guān)系；上肢感覺沉重、握力減退，有時出現(xiàn)持物墜落。
4、發(fā)作性眩暈，復(fù)視伴有眼震。有時伴隨惡心、嘔吐、耳鳴或聽力下降，這些癥狀與頸部位置改變有關(guān)。偶爾還有肢體麻木、感覺異常。
5、頭暈、頭痛、睡眠差、記憶力減退、注意力不易集中。
對于一切疾病，預(yù)防更勝于治療，如果我們未雨綢繆，做好預(yù)防，不給疾病發(fā)作的機(jī)會，那我們的身體機(jī)器自然也就會保持正常運(yùn)轉(zhuǎn)了。對于頸椎病，辦公室一族們最好先從預(yù)防開始，在辦公室工作時要特別注意保證良好的坐姿是預(yù)防頸椎病的前提。
醫(yī)生說，工作的時候，一定要調(diào)整坐椅的高度使其符合自己的身高和視線距離；要勞逸結(jié)合，不要在頸部過于勞累的狀態(tài)下還繼續(xù)工作、上網(wǎng)等；坐著的時間不要過長，一般1個小時，就要起身活動一下或者更換姿勢；如果眼睛也感到了疲勞，建議做眼保健操等眼部按摩，因?yàn)檠劬诶垡矔?dǎo)致頸部勞累的；此外，在辦公室里也可以經(jīng)常做一些頭部小動作，如頸部前屈、后伸或向左右傾斜，還可以向側(cè)后方做“回頭望月”式的旋轉(zhuǎn)，或用頭寫“米”字和畫圈。
而睡覺的睡姿也很重要，要糾正不當(dāng)?shù)乃?，選用高低合適的枕頭。枕頭最好為10厘米左右的硬枕，能對頭部起到良好的支撐作用，充分放松頸?。换丶液笠訌?qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。防止頸部受風(fēng)受寒，防止頸椎的損傷，運(yùn)動時要做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動。
另外，積極治療頸部的外傷、感染、結(jié)核、淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾病，也是預(yù)防頸椎病的重要一環(huán)。
