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信息來源：第一健康 閱讀 (483) 2022-11-28
互聯(lián)網(wǎng)時代，我們工作生活離不開電腦，社交娛樂離不開手機，就連孩子學(xué)習(xí)也開始上起了網(wǎng)課。無論大人還是小孩，除了睡覺幾乎時刻都在與電子產(chǎn)品作伴。
一整天下來，眼睛不堪重負，布滿紅血絲，明顯感覺到又干又澀甚至?xí)写掏?、畏光、流淚、視物模糊的癥狀。其實，這是因為長時間玩手機或盯著電腦、平板等電子屏幕，導(dǎo)致視疲勞或干眼癥。長期以往，容易導(dǎo)致視力越來越差，甚至誘發(fā)各種眼部疾病，如視力下降、青光眼、角膜損傷等。
在動態(tài)的情況下（坐車、步行）看手機，會出現(xiàn)眼睛疼的情況。
當人體處于動態(tài)的情況下，如在步行或車上看手機，明亮度、圖案、色彩也會在不停變化，我們的眼睛就要不停地反復(fù)調(diào)節(jié)，如此「高強度」的工作，增加眼睛肌肉的負擔(dān)，加重眼疲勞。就會發(fā)出“刺痛”警告。
眼部的肌肉突然不受控制地不停抽搐，期間還可能伴隨著流淚、睜眼難等。
這種情況一般出現(xiàn)在“用眼大戶”身上，這種情況在醫(yī)學(xué)上叫眼瞼肌肉痙攣，大部分是由于過度用眼導(dǎo)致的反射性行為。當眼睛出現(xiàn)這種情況時，應(yīng)該要及時閉目休息，并通過按摩眼部或熱敷來增加眼周血液循環(huán)，放松眼瞼肌肉。
突然感到眼脹甚至偏頭痛，甚至還會有頭暈眼花想嘔吐的感覺。
這種情況就可能屬于視疲勞導(dǎo)致的眼壓增高，不過需要注意的是青光眼也會引起病理性的眼壓增高。所以出現(xiàn)這種情況時，建議進行測眼壓、查眼底，看視神經(jīng)等專業(yè)的檢查。
眼睛布滿紅血絲。
其實這是因為眼睛過度疲勞所導(dǎo)致的反應(yīng)性結(jié)膜血管擴張與充血，有時候還可能會繼發(fā)性感染，導(dǎo)致結(jié)膜炎。
改善用眼習(xí)慣
眼疲勞的原因多數(shù)是因為長期、近距離盯著屏幕看，造成眼部肌肉緊張。減少用眼時間不太實際，那就從減少連續(xù)用眼開始吧！增加眼睛休息頻率，連續(xù)用眼時間不要超過1小時，尤其是手機屏幕。時間到了一定要適當休息，可以進行遠眺，可以試試簡單的 20-20-20 原則，即近距離用眼 20 分鐘后，看 20 英尺（大約 6 米）遠的地方，遠眺超過 20 秒。
另外，還要有意識的多眨眼?？梢源龠M瞼板腺分泌油脂，讓淚膜的狀態(tài)更好，這樣才能更好滋潤角膜。
不要近距離用眼。
具體的距離不同年齡有所不同，眼科通用33厘米為近距離，看書看電腦看手機都不要少于這個距離。其中電腦屏幕放置最好讓眼睛能稍微俯視，距離眼睛至少一臂。
冷、熱敷眼睛
長期用眼會導(dǎo)致分泌淚液和油脂的腺體變干甚至堵塞，造成干澀、疼痛。用溫水或熱水弄濕毛巾，熱敷眼睛，可以緩解。但是需要注意不要溫度太高。另外，如果在起床后眼睛干澀、水腫也可以用冷毛巾敷一下。或者可以在家里和包里備上幾盒蒸汽眼罩，閑暇或午休時熱敷下眼睛，緩解眼部疲勞。
不要長時間佩戴隱形眼鏡
長期戴隱形眼鏡容易產(chǎn)生視疲勞，引發(fā)干眼癥，導(dǎo)致眼酸癢、眼屎、異物感、干澀感、眼睛灼燒、視物模糊等。另外，部分隱形眼鏡的凹度與角膜凸度不符，引起對角膜不同程度的磨損，發(fā)生角膜潰瘍。
配眼鏡要到正規(guī)渠道
一定要到正規(guī)醫(yī)院眼科和視光科驗配，只有通過專業(yè)的醫(yī)學(xué)驗光后，配戴框架眼鏡或隱形眼鏡者，才不易發(fā)生疲勞，而且能夠更好的控制或減緩近視的發(fā)展。
如果通過以上方法，你的癥狀仍然沒有改善，或者你現(xiàn)在癥狀已經(jīng)明顯到影響你的工作和生活了，那么你可以考慮在包里備上一支舒眼精華來改善眼部疲勞，如這款【舒眼精華升級版】植萃舒眼精華露，萃取多種植物精華，滾珠設(shè)計，可以邊涂抹邊按摩眼周、促進精華吸收，同時釋放多重修護成分激活淚腺分泌，促進眼周血液循環(huán)，緩解用眼過度帶來的視疲勞。
（長按或掃碼識別，改善眼疲勞）
素材來源 | 科普中國
整理編輯 | 第一健康集團
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