醫(yī)學(xué)專家說，賴床會使人漫無邊際地胡思亂想，起床后，頭沉甸甸的，什么事也干不下去。這是因?yàn)橘嚧惨残枰媚X，而消耗大量的氧，以致腦組織出現(xiàn)了暫時(shí)性的“營養(yǎng)不良”。
如果平日生活較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時(shí)序，使腦垂體分泌的激素水平出現(xiàn)異常波動，結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調(diào)，造成夜不能寐，而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。
一般來說，經(jīng)過一個(gè)晚上，到清晨7時(shí)左右腹中基本消化完頭天的晚餐。此刻，大腦會發(fā)出“饑餓信息”，這時(shí)如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規(guī)律，久之，胃腸黏膜遭損，很容易誘發(fā)胃炎、潰瘍病及消化不良等病癥。
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，人們大可不必過分計(jì)較睡了多長時(shí)間，關(guān)鍵在于睡眠的質(zhì)量。每天保持有規(guī)律的起居，注意保持適合自己的睡眠模式，才是維持健康的根本所在。尤其是青年人，睡眠具有較大伸縮性，即使因故犧牲了睡眠時(shí)間，也可通過熟睡，用睡眠的質(zhì)量來彌補(bǔ)量的不足。
在起床時(shí)應(yīng)配合使用一些輕柔的動作，撫摸面頰，撓撓癢癢，按摩一下太陽穴等。待完全清醒后，躺上一兩分鐘，在床上活動一下四肢，再穿衣起床，開始新的一天。
