很多人喜歡談養(yǎng)生，但存在三個誤區(qū)：一是養(yǎng)生方法沒有副作用，二是養(yǎng)生方法可以長期用，三是一種養(yǎng)生方法人人適用。這些都是不對的。養(yǎng)生包括飲食養(yǎng)生、四時養(yǎng)生、體質養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、情志養(yǎng)生，應該因人、因時、因地而異。
中醫(yī)四時養(yǎng)生強調
春天陽長陰消，春夏養(yǎng)陽，宜防風養(yǎng)肝，春捂秋凍，防春困，要夜臥早起，勤曬被褥，多吃蔥姜蒜韭菜，多室外活動，養(yǎng)肝戒郁怒。
夏天夏至陰生，防暑養(yǎng)心陽，防濕邪，要防暑熱，防空調病，保證睡眠充足，通風涼爽，飲食要清淡，淡補如西瓜綠豆，清暑健脾益氣，提倡清晨或傍晚散步，養(yǎng)心戒狂喜，養(yǎng)脾忌憂思。
秋天陰長陽消，秋冬養(yǎng)陰。秋天防燥養(yǎng)肺，早秋防溫燥，晚秋防涼燥，宜食清潤甘酸的食物，如百合，提倡打太極八段錦，養(yǎng)肺減傷悲。
冬天冬至陽生，冬天防寒保精血，避寒防病，注意開窗換氣，不蒙頭睡覺?？蛇M補，養(yǎng)腎避驚恐。
養(yǎng)生要根據不同體質，體質養(yǎng)生的要點
平和質飲食：應有節(jié)制，細粗糧合理搭配，多吃雜糧、蔬菜、瓜果，少食過于油膩和辛辣之物。生活起居：應有規(guī)律，不要過度勞累，飯后宜緩行百步。體育鍛煉：適度運動。適當跑步，老年人可適當散步、打太極拳。
氣虛質飲食：多食益氣健脾食物，黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓。生活起居：宜有規(guī)律，夏季午睡，注意保暖，不要過于勞作。體育鍛煉：柔緩運動，在空氣清新之地散步、打太極拳、做操，按摩足三里。
陽虛質飲食：多食牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、辣椒、蔥蒜、胡椒。少食黃瓜、柿子、西瓜。生活起居：夏季避免長時間在空調房間。體育鍛煉：注意足下、背部、下腹部防寒保暖，防止出汗過多。舒緩運動。適當慢跑、適當散步、打太極拳，按摩足三里、關元?？蛇m當洗桑拿、溫泉浴。
陰虛質飲食：多食瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、赤小豆、海蜇、芝麻、百合。生活起居：宜有規(guī)律，睡前不飲茶、鍛煉和游戲。早睡早起，節(jié)制房事，戒煙酒。體育鍛煉：中小強度、間斷性鍛煉，太極拳、氣功、鍛煉時控制出汗量，不宜桑拿。
