據(jù)美國(guó)《神經(jīng)心理學(xué)雜志》近日?qǐng)?bào)道，加拿大西安大略大學(xué)的運(yùn)動(dòng)機(jī)能科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，10分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)就能顯著提高腦力，啟動(dòng)與解決問(wèn)題和集中注意力相關(guān)的大腦區(qū)域。

研究期間，一組參與者被要求坐著閱讀雜志，另一組在室內(nèi)自行車(chē)上進(jìn)行10分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。試驗(yàn)結(jié)束后，研究人員使用眼動(dòng)追蹤設(shè)備來(lái)評(píng)估參與者的任務(wù)執(zhí)行能力和認(rèn)知功能。結(jié)果顯示，經(jīng)歷過(guò)短暫鍛煉的人，大腦功能得到明顯改善，反應(yīng)更準(zhǔn)確，反應(yīng)時(shí)間比運(yùn)動(dòng)前短了50毫秒。這一數(shù)值看似很小，但意味著認(rèn)知功能提升了14%。

這項(xiàng)研究成果對(duì)于早期認(rèn)知障礙癥（老年癡呆）患者具有重要意義，因?yàn)樗麄兊倪\(yùn)動(dòng)量往往并不大。研究人員建議，老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行力所能及的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、健步走、游泳等。最好能快慢結(jié)合，輕度運(yùn)動(dòng)20分鐘后，根據(jù)體力和健康情況進(jìn)行10分鐘的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車(chē)、游自由泳等。每天堅(jiān)持有助于遠(yuǎn)離老癡。