資料顯示，男子的預期壽命要比女性短6年；35歲以下男性患高血壓的風險遠高于女性；男性看病的頻率要比女性低28%；20%的男性從不參加體育鍛煉；80%的重病男性患者是因健康意識淡薄才把小疾釀成大病的。
世界衛(wèi)生組織認為，健康男性應該有充沛的精力，能從容不迫應付日常生活和繁重工作，且不感到過分勞累和緊張；處世樂觀，態(tài)度積極，待人處事能包容，不挑剔；善于鍛煉，睡眠充足；有很強的應激變能力，適應客觀外界環(huán)境的變化；肌肉豐滿，皮膚有彈性，體重適當，身體勻稱；頭發(fā)有光澤，眼睛明亮，牙齒清潔，無齲齒；身體各器官功能正常；能夠抵御感冒和一般傳染疾??；性器官發(fā)育變化與年齡同步，并保持良好的性功能。健康男人要達標從六個方面行動：
一、定期體檢：大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院，結果貽誤了最佳治療時機。
二、強健的體魄：很難想象，如果你是一副弱不禁風的“女生”模樣或是贅肉橫生的“老頭”體態(tài)，如何叫你的女人愛你。記住健康是自己的。哪怕每天早起半小時晨跑一小會兒，或是工休時偷閑扭扭脖子、踢踢腿也好。也嘗試著做些舉重之類的力量練習吧。另外，要多與親朋好友在一起休閑，造訪野外的山光水景，或陶醉于怡 然的心境中，享受真正的健康。
三、飲食平衡：正確的飲食習慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥食品、豆類、魚、瘦肉和各種堅果類。男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，這樣容易增加患血管疾病的危險。所以男性用餐時也要吃些清淡的食物，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅酒。
四、放松身心：一個朝氣蓬勃，充滿拼搏和活力的男人，被人稱之為“陽光型”男人。再忙也要忙中偷閑，給自己的身心一個徹底放松和喘息的機會，這可是你善待自己、自我緩釋壓力的一件“法寶”?？山o自己法定一個放松時間，每星期一天，或者每天留出幾小時。要對生活持有向往和好奇心，這樣才不至于隨著年齡的增長而失去了激情。
五、戒煙限酒：吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，男性要健康當然最好不吸煙。但如果已有了相當長時間的“煙齡”，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。不要過度飲酒。
六、家庭和睦：盡量趕在30歲前結婚，因為有研究顯示，單身男人的健康狀況比結了婚的男人的健康狀況差。結了婚的男人有了歸屬，既愛工作又愛家人的“新好男人”越來越受青睞。經常和你的愛人進行纏綿柔情的擁抱吧！擁抱里包含著一種難舍難分、彼此感激的情懷，會讓你的頭腦分泌一種“催產素”的荷爾蒙，幫助你穩(wěn)定情緒、提高免疫力。男人對待性有兩種截然不同的態(tài)度，一種顧不上溫情和纏綿就直奔主題；另一種是待一切水到渠成時，方有滋有味地感受激情的快樂。通常來說，后一種性愛方式更有利于身心健康。
