大家都知道骨質(zhì)疏松重在預(yù)防這個重點(diǎn)，但是生活中真真正正做到的又有幾人呢？下面為大家介紹關(guān)于專家是如何評說骨質(zhì)疏松該如何預(yù)防的相關(guān)知識。
“骨質(zhì)疏松雖然危害嚴(yán)重，但可防、可治。不過，需要注意的是，骨質(zhì)疏松一旦出現(xiàn)就不可逆轉(zhuǎn)，治療也只能起延緩作用，所以該病重在預(yù)防?！睂＜抑赋?，受到骨質(zhì)疏松威脅的，不只是老年人，現(xiàn)在年輕的骨質(zhì)疏松患者越來越多，和他們不良的生活習(xí)慣有密切關(guān)系。
現(xiàn)在越來越多的人習(xí)慣以車代步，在辦公室里一坐就是一天，走路的機(jī)會越來越少，骨質(zhì)流失加速。另外，不少白領(lǐng)經(jīng)常借助喝咖啡提神，這也會導(dǎo)致鈣的流失。特別是一些女性，以減肥為由，一天的食物攝取量很低，還都以蔬菜、粗纖維的食物為主，高鈣食品明顯攝入不足，這些都會造成骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
專家建議，預(yù)防骨質(zhì)疏松，必須從小抓起，這樣才能獲得更大峰值骨量。除了多曬太陽、多吃含鈣多的食物，如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜、芝麻醬等外，還要堅(jiān)持戶外鍛煉、戒煙戒酒。更重要的是，有條件的可定期監(jiān)測骨密度。
骨質(zhì)疏松的發(fā)生與年輕時達(dá)到的峰值骨量有關(guān)，這個峰值大約出現(xiàn)在20-30歲之間。如果知道峰值骨量，以后每1-2年測1次，測試結(jié)果提供給?？漆t(yī)生，以便對患骨質(zhì)疏松的危險程度進(jìn)行評估。
專家提醒，隨著春季到來，天氣非常適合戶外運(yùn)動，建議大家每天都堅(jiān)持有規(guī)律的室外體育鍛煉，例如走路、慢跑和打球等。哪怕在外面走一走都可以，至少可以多曬太陽。此外還要養(yǎng)成不吸煙飲酒，少喝濃咖啡、濃茶和碳酸飲料，少吃糖和鹽的生活習(xí)慣。
