糖尿病大家都知道是現(xiàn)在的一種常見病，引發(fā)糖尿病的原因有許多種。由于現(xiàn)在人們的生活壓力太大，還有一些生活習(xí)慣的不注意，而是誘發(fā)糖尿病的主要原因之一，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)身邊的親人和朋友有發(fā)脾氣，情緒波動(dòng)之較大時(shí)，就應(yīng)該到醫(yī)院去測(cè)一下血糖，看看不是糖尿病的先兆。大家都知道一旦患上了糖尿病不僅給患者的身心事來極大的傷害，給家人也會(huì)帶來很大的痛苦，為了預(yù)防糖尿病的發(fā)生，大家應(yīng)該注意一下生活中的習(xí)慣，從飲食中來調(diào)節(jié)。為了讓大家遠(yuǎn)離糖尿病靠近健康，下面就為大家推薦一下關(guān)于糖尿病的一些預(yù)防知識(shí)。
1、每隔四、五個(gè)小時(shí)就吃一次東西。通過縮短攝入食物的間隔，可以使大腦和身體保持穩(wěn)定的能量來源，防止血糖水平下降。那些被診斷患有低血糖的人更應(yīng)該每隔兩、三個(gè)小時(shí)就吃一次東西。
2、少吃過于精細(xì)的碳水化合物?？蓸?、糖果、果汁、果醬等容易使你的血糖水平激增，從而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)和疲倦感。此外那些過于精細(xì)的碳水化合物如白面包、餅干、硬面包圈等也很容易代謝成糖分，導(dǎo)致同樣的后果。
3、將高質(zhì)量的碳水化合物與少脂肪的蛋白結(jié)合起來。蛋白與高纖維的碳水化合物——尤其是富含可溶纖維的碳水化合物，如燕麥、大麥、某些水果和蔬菜，可以減緩糖在血液中的吸收，從而使血糖升高速度減緩，穩(wěn)定情緒。
4、補(bǔ)充一些“開心的”營養(yǎng)成分。歐米茄3脂肪酸被認(rèn)為是一種有效對(duì)付抑郁的化學(xué)物質(zhì)。大腦是歐米茄3脂肪酸最集中的地方，它可以增加血清 素的分泌，幫你解憂。大馬哈魚、沙丁魚、亞麻籽、核桃等食物中的歐米茄3脂肪酸含量都較高。你也可以吃歐米茄3強(qiáng)化蛋或者服用魚油來補(bǔ)充它。
影響人心情的主要是身體內(nèi)的葉酸成分，營養(yǎng)專家分析，人體缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致大腦血清激素水平降低，因此很容易導(dǎo)致抑郁、脾氣暴躁等癥狀的出現(xiàn)。專家提醒，我們也可以從飲食上得到緩解，比如多食用一些大豆、葵花籽、菠菜等食物。
看了以上關(guān)于糖尿病的一些飲食習(xí)慣和一些注意事項(xiàng)，希望能此起大家的關(guān)注，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。為了預(yù)防糖尿病，大家可以多補(bǔ)充一些葉酸，還有多注意一下自己的生活習(xí)慣，一旦患上了糖尿病也不要害怕，要及早及時(shí)的去正規(guī)的醫(yī)院找專家就診，以免擔(dān)誤病情。
