第一健康導(dǎo)讀：由于都市生活特別的忙碌，因此人們總會(huì)抓住任何一個(gè)時(shí)間給自己補(bǔ)眠，不管是在公車(chē)上還是在地鐵上，漸漸的城市里有越來(lái)越多的“睡客”，但是在地鐵上睡覺(jué)真的好嗎？且不說(shuō)現(xiàn)在正值夏季，咸豬手特別的多，就從身體角度來(lái)說(shuō)，地鐵睡覺(jué)不利于健康。 專(zhuān)家表示，人在睡眠時(shí)血黏度會(huì)增高，血流也會(huì)隨之減緩，整個(gè)生理機(jī)能都會(huì)相應(yīng)下降。平躺在床上睡覺(jué)基本能保證血流的暢通，而在地鐵上睡覺(jué)的人往往都是坐姿，甚至還蜷縮著身體。這樣原本流動(dòng)緩慢的血液就在身體一些部位聚積，導(dǎo)致某些部位的血流不暢，因此往往會(huì)使人有一種醒不來(lái)或睡了更困的感覺(jué)。“一些患有心腦血管慢性病的人，更應(yīng)注意睡眠姿勢(shì)。尤其是三高人群，血液黏稠度已經(jīng)很高，更應(yīng)注意生活細(xì)節(jié)?！?/span>
除了生理因素外，一些心理因素也是“睡客”越睡越困的主要原因。
專(zhuān)家表示，很多“睡客”嗜睡的行為和工作壓力大也有關(guān)系。長(zhǎng)久而持續(xù)的工作和生活壓力會(huì)使人產(chǎn)生一種心理疲勞，讓人一有機(jī)會(huì)就想休息。這也是為什么“睡客”在生活壓力很大的日本也非常普遍的原因。但單純的身體休息并不能緩解心理上的疲勞。另外，地鐵上睡眠質(zhì)量得不到保證，睡眠被打斷又會(huì)讓人產(chǎn)生額外的煩躁情緒。疲勞和煩躁疊加在一起，往往會(huì)讓人一路睡過(guò)來(lái)卻還覺(jué)得非常累。藍(lán)楓建議，如果能與人結(jié)伴回家的話(huà)，一路上聊些輕松的話(huà)題比睡眠更能減少疲勞。
專(zhuān)家：防止睡出骨骼“內(nèi)傷”
不正確的睡姿可能會(huì)導(dǎo)致肩頸部骨骼和腰椎受傷。尤其是像Marcus這樣從事計(jì)算機(jī)行業(yè)，長(zhǎng)期保持坐姿使得頸椎本身就可能存在一些問(wèn)題，地鐵上一些夸張的睡姿會(huì)導(dǎo)致頸椎彎轉(zhuǎn)的角度過(guò)大，包括側(cè)彎和向前向后的彎曲。這樣的彎曲超過(guò)了頸椎正常的活動(dòng)范圍，再加上入睡后肌肉處于放松狀態(tài)，對(duì)于骨骼的支撐力減弱，因此容易造成骨骼的損傷。
地鐵“睡客”助手
U型充氣枕：在地鐵上使用這種枕頭可以填補(bǔ)脖子和靠椅間的空隙，減輕頸椎負(fù)擔(dān)，可以說(shuō)方便舒適。
充氣護(hù)腰墊：不僅可以墊在后面，如果坐在角落還可以墊在側(cè)面，非常實(shí)用。
