人們常說的立秋也就是秋天的開始，人們在享受天氣轉(zhuǎn)涼的同時，也別忘了它還帶來了時令主氣——燥。那么，我們在立秋又當(dāng)如何應(yīng)對秋燥呢？
起居：早睡早起與精神調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)上講，秋三月——陰氣始起，早睡早起。所以在起居上宜早臥早起，加強(qiáng)夜里的睡眠時間很有道理，正好借此以補(bǔ)償夏日的睡眠不足。早起時在床上放松四肢閉目養(yǎng)神一會再起床，更有利于身體健康。立秋過后，天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼，在居家環(huán)境中不宜24小時空調(diào)全開，尤其是夜間，盡量少用空調(diào)?？沙迷缤砬鍥鰰r分勤開窗戶通風(fēng)，流通空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。
飲食：吃些高蛋白、解暑清涼食物
一般人到了秋季往往進(jìn)食過多。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。建議吃些高蛋白的食物，既清暑熱又補(bǔ)益。同時也可適當(dāng)吃些結(jié)束清涼食物，一般來說，喝些綠豆湯，吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
健身：羽毛球、跑步
1、跑步
跑步能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。建議每次不少于40分鐘，速度以中速或慢跑為主。
2、羽毛球
相比室外運(yùn)動，這種室內(nèi)運(yùn)動讓人感覺舒適，它的運(yùn)動效果也不錯。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一場正規(guī)的羽毛球比賽，運(yùn)動強(qiáng)度要比一場足球賽還要大。建議運(yùn)動前準(zhǔn)備活動至關(guān)重要，以免受傷。
