長期久坐與電腦前，工作效率提高了，但是相關(guān)的疾病多啦比如鼠標(biāo)手，頸椎病，肩周炎等。那么不幸被這些疾病侵襲，如何得到緩解？不妨定期給自己來個(gè)按摩。
肩關(guān)節(jié)周圍炎是以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限而且日益加重，致一定某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。
穴位：肩髃 肩井 天宗 缺盆 臂臑 曲池 外關(guān) 合谷
操作步驟：
1．病人坐位
（1）點(diǎn)按法。點(diǎn)按肩髃、肩井、天宗、缺盆、臂臑、曲池、外關(guān)、合谷，每穴約半分鐘。
?。?）推法。醫(yī)者一手抬起患肢前臂，另一手掌指著力，從前臂外側(cè)經(jīng)肩部向背側(cè)推進(jìn)，反復(fù)5-7次，然后醫(yī)者兩手換握，一手同前，另一手從前臂內(nèi)側(cè)向腋下推進(jìn)，反復(fù)5-7次，以活血解控。
?。?）揉法。醫(yī)者一手扶住患肢上臂部，另一手掌指著力，先從患者的上臂外側(cè)開始經(jīng)肩部向患側(cè)上臂部作輕揉回旋揉動(dòng)5分鐘。然后，醫(yī)者兩手換握，一手向前，另一手從上臂內(nèi)側(cè)開始向內(nèi)向肩關(guān)節(jié)揉動(dòng)。重點(diǎn)揉肩關(guān)節(jié)。
（4）撥法。醫(yī)者用拇、食、中指對握患側(cè)三角肌囊，作垂直于肌纖維走行方向的撥動(dòng)3-5次。然后，醫(yī)者一手按岡上肌和肩關(guān)節(jié)痛點(diǎn)，另一手將患肢前屈、后伸、環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)。最后醫(yī)者一手扶住患肩，另一手握住前臂遠(yuǎn)端作環(huán)轉(zhuǎn)搖動(dòng)撥伸。
?。?）提拉法。醫(yī)者立于病人背后，一手扶住健肩，另一手握住患肢前臂遠(yuǎn)端，從背后向健肩牽拉上提，逐漸用力，以病人能夠忍而為度。然后術(shù)式同上，將患肢從胸前放到對側(cè)肩部。醫(yī)者兩手緊抱患肢肘關(guān)節(jié)逐漸用力向健側(cè)肩部方向上提，以病人能忍耐為度。
（6）抖法。囑病人患側(cè)肌肉放松。醫(yī)者雙手緊握上肢末端，稍稍撥伸，同時(shí)徐徐似波浪樣起伏顫動(dòng)，反復(fù)5-7次，以起到舒筋活絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)的作用。
注意事項(xiàng)：
?。?）初期病人，肩關(guān)節(jié)周圍炎癥未消以前，局部疼痛劇烈，此時(shí)手法一定要輕柔緩和，否則會(huì)加重局部病理變化，進(jìn)一步粘連受限。
?。?）經(jīng)穴按摩過程中，病人必須進(jìn)行肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能鍛煉，即使有些疼痛，也要堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，持之以恒，日久自能收到奇效。
?。?）注意肩部保暖。
辦公一族是肩周炎的偏愛群體，不妨定期對其相關(guān)的穴位進(jìn)行按摩疏解一下疲憊，如此對防御或者緩解肩周炎有很好的效果。
