第一健康：秋季亞健康，如何預(yù)防失眠的侵襲呢？失眠是困擾著很多人的一大難題，晚上睡不好，白天沒精神；失眠雖然困擾著很多人，但是預(yù)防失眠也有很多有效的方法；如：睡覺前洗個(gè)熱水澡，再創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜的睡眠環(huán)境等等，以下是詳細(xì)介紹，趕緊來看看吧。 預(yù)防失眠的方法：
1.首先要為失眠病人創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜的睡眠環(huán)境。房間布局合理、清潔，光線柔和，溫、濕度適宜，床鋪舒適。
2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和正常的睡眠習(xí)慣。制定適宜的作息時(shí)間，如中午安排2小時(shí)午休，晚上9～10時(shí)上床休息，早上6時(shí)左右按時(shí)起床，白天避免休息時(shí)間過長，以免影響夜間睡眠。
3.睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，盡量少抽煙，避免易引起興奮的活動(dòng)，避免過多的會(huì)客，晚餐不宜過飽。
4.睡前做好個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。
5.如有嚴(yán)重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮(zhèn)靜催眠藥，以加深睡眠養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，作息定時(shí)。
第一健康溫馨提示：失眠一定要及時(shí)治療，不要光靠安眠藥來解決問題，因?yàn)檫@樣不僅不能解決問題，還非常傷害身體。
