有人做過統(tǒng)計，人的一生中有超過三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠質量有好有壞，健康狀況也有好有壞，我們可以通過睡前的活動來幫助改善睡眠質量，改善自己的健康狀況!
“三要”
一要睡前散步。《紫巖隱書·養(yǎng)生》有論：“入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。”
二要睡前足浴。睡前用溫水洗腳15～20分 鐘，使腳部血管擴張，可促進血液循環(huán)，使人易于入睡。
三要睡前刷牙?！督鸬と珪吩疲骸胺惨蝗诊嬍持痉e于齒，漱，此善于養(yǎng)齒者。”口中清潔，利于睡眠。
“三忌”
一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌多飲濃茶與咖啡。以免因尿頻或精神興奮影響睡眠。
此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有助于睡眠和健康。
希望上述睡前三要三忌可以幫助到大家，只有睡好了，第二天才會精神百倍，精神抖擻，工作學習的效率也會更高!
