秋天最大的特點就是干燥，也就是所謂的秋燥，人也會變得心煩氣躁，出現(xiàn)皮膚干燥、口干舌燥等癥狀，影響人們的健康。想要預(yù)防秋燥癥，首先要從飲食上來調(diào)理。那么，男性朋友在男性飲食上要注意哪些呢?
1. 多補充水分
秋季，“降燥”的好辦法是補充水分。一方面，可以保持身體對水分的需求;另一方面，充足的水分還可以稀釋呼吸道中的過多痰液，使痰液容易咳出。同時，充足的水分還能增加的尿量，促進有害物質(zhì)排出體外。
2. 多吃潤肺的食物
防“秋燥”還有一個重點就是潤肺。秋燥又分為“溫燥”和“涼燥”，前者見于初秋天氣尚熱或久晴無雨的時候;后者則開始于深秋天氣轉(zhuǎn)涼之時。不過，無論是“溫燥”還是“涼燥”，其結(jié)果都會導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部，也就是中醫(yī)所說的“燥邪”。所以，要防治“秋燥”，關(guān)鍵在于養(yǎng)肺。
可以給多吃具有甘潤甘涼、有潤肺健脾作用的食物。葷菜上可選用鴨肉、河魚、河蝦等；素菜上可選用，蘿卜、南瓜、黃瓜、菠菜、木耳等;秋季時令水果可選擇甘蔗、雪梨等。還可以給孩子多吃一些具有清熱祛燥功能的雜糧，如麥片、玉米、綠豆等。
3. 飲食清淡少油炸
秋季，人們的體質(zhì)相對比較脆弱，陰分不足、津液虧少的癥狀往往表現(xiàn)突出，再加上有些女孩子特別偏愛零食，比如巧克力、香瓜子、炸雞腿等，這類食物容易引起消化道感染和上呼吸道感染，也就是人們常說的“上火”，產(chǎn)生咽喉干燥、口舌少津、皮膚干燥、大便燥澀等情況。
所以，秋季的飲食一定要清淡，盡量少吃油炸、燒烤、香辣刺激性強的食物，在料理三餐的時候還要注意少放蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等辛辣刺激的調(diào)料。飯前可以先喝碗清湯，以稀釋菜的鹽分，保持體內(nèi)的水分。
4. 營養(yǎng)均衡不過量
任何營養(yǎng)的補充，都必須講究均衡而不過量，進入秋季的飲食也是如此。秋天的胃腸道功能變?nèi)?，如果吃得太多，食物一旦不能消化吸收轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)，就變?yōu)樘禎?，引發(fā)秋咳。營養(yǎng)均衡還有重要的一點就是水果不宜吃太多。有些人認為，防“秋燥”要多吃水果，于是每日補充的水果品種多、數(shù)量多，而后果往往是損傷自己的消化功能，使腸道病毒容易侵入體內(nèi)，出現(xiàn)拉肚子、腹痛等癥狀。正確的做法是，每天進食的水果種類不宜超過兩種。
秋燥癥對人的印象比較大，在飲食調(diào)理上，要選擇滋陰潤肺的食物，多食用清淡的食物，保證飲食合理，營養(yǎng)均衡。
