控制飲食和增加體力活動是高血壓病人控制體重的主要方法。
一般來說，輕度肥胖的高血壓病人不必過分控制一日三餐的進食量，但要避免額外攝入食物，如點心、糖果及含糖飲料等。如果能夠同時注意適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運動，就可以達到每月減輕0.5一l公斤體重的目的。中、重度超重者在積極參加適當(dāng)強度的體育運動的同時，應(yīng)嚴格限制高脂肪、高糖類、薯類、肥肉以及油脂多的干果和油料仁等食物的攝入。除此之外，還要大大減少進食量，可從每日減少100—150克的主食開始。食量大者，可以從每日減少150—250克主食開始。為了避免病人在控制飲食的過程中，出現(xiàn)頭昏眼花，四肢無力等副反應(yīng)，應(yīng)適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，同時多吃蔬菜和水果等低熱量食物。這樣既可為機體補充充足的無機鹽和維生素，又能減輕病人的饑餓感。
總之，控制體重是一場持久戰(zhàn)，如果體重減輕后即停止控制飲食或停止參加體育運動，體重會很快恢復(fù)到原來水平，甚至更胖。
