第一健康核心提示：秋天肺氣最旺，此季最容易發(fā)生肺病，不過從季節(jié)養(yǎng)生角度看，秋季也最宜養(yǎng)肺。秋季養(yǎng)生應(yīng)以平補(bǔ)、滋陰潤(rùn)肺為原則。 近日，“肺癌成老廣第一殺手”的消息令人不禁唏噓。秋風(fēng)起，肺燥猛，秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰，如何養(yǎng)肺成為老廣最為關(guān)心的話題。
專家指出，秋天肺氣最旺，此季最容易發(fā)生肺病，可以通過食療達(dá)到生津潤(rùn)肺、補(bǔ)益肺氣之功。此外，入秋后氣候逐漸干燥，人的皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速，于是出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、唇干、咽痛等秋燥現(xiàn)象，應(yīng)該注意補(bǔ)水。
吸煙是罪魁禍?zhǔn)?/span>
吸煙、被動(dòng)吸煙是目前最主要的原因。此外，與城市工業(yè)化進(jìn)程造成的環(huán)境污染肯定也有關(guān)系，PM2.5水平與肺癌發(fā)病率和死亡率呈正相關(guān)，研究顯示PM2.5每升高10μg/m3，肺癌的死亡率上升20%左右。
專家還提醒道，作為上升速度最快、增長(zhǎng)幅度最大的惡性腫瘤，近年來，女性患上癌癥、死亡的幾率越來越高、越來越嚴(yán)重，這與她們吸煙、吸二手煙有很大關(guān)系。
很多病人長(zhǎng)期咳嗽、咯痰，或血絲痰、胸痛甚至出現(xiàn)消瘦等不適，不重視規(guī)范診斷治療，結(jié)果病程拖久。經(jīng)醫(yī)院胸片、胸部CT體檢，或經(jīng)病理活檢就往往被確認(rèn)是肺癌。這其中有三個(gè)重要的原因，一是空氣污染嚴(yán)重，二是吸煙，三是不第一健康的生活方式。
廣州市疾控中心對(duì)15歲以上人群的一項(xiàng)調(diào)查顯示，在廣州有近四成的男性吸煙，吸煙女性占1%，而吸煙者比不吸煙的人肺癌發(fā)病率高出10-20倍。公開資料顯示，一支煙被點(diǎn)燃至燒盡，至少能產(chǎn)生4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中已被確認(rèn)有69種為致癌物。它們能輕松侵入肺部，將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護(hù)作用會(huì)差很多。
對(duì)于目前香煙廣告中的“低焦油無害”、“降焦減害”等宣傳，專家指出，焦油含量降低，香煙的危害并沒有減少，肺癌發(fā)病的趨勢(shì)也無減緩，吸煙仍然是肺癌最主要的高危因素。
養(yǎng)肺得先養(yǎng)神
作為秋季人體最脆弱的臟器，肺部經(jīng)受著嚴(yán)峻的考驗(yàn)。由于人的肺部“喜濕惡燥”，一旦燥邪入侵，肺部很容易受傷。
秋風(fēng)、秋雨、落葉、凄涼，常給人一股肅殺之氣，尤其是天氣突變時(shí)，令人生愁。因此，秋季情志養(yǎng)生的重點(diǎn)是避免悲傷情緒，讓自己精神狀態(tài)始終保持樂觀愉快。傳統(tǒng)中醫(yī)有常笑宣肺一說，大笑能使肺擴(kuò)張，還可以清潔呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，跟著流動(dòng)的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能取得充足的氧氣。
醫(yī)師表示，由于人體在夏天透支過度，到了秋天便有秋乏的說法。秋天氣候涼爽，睡覺很舒服，這個(gè)時(shí)候可以補(bǔ)充能量，養(yǎng)精蓄銳，養(yǎng)陰潤(rùn)燥。由于人體陰精陽氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，在秋天不妨多接近自然、多運(yùn)動(dòng)。
不同年齡的人，可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，中青年人可長(zhǎng)跑、打球、爬山、游泳等；年老體弱者宜散步、慢跑、做健身操、打太極拳等。無論采取何種方式鍛煉，皆宜動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)則健身，靜則養(yǎng)神，達(dá)到安神清肺之功效。
一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)-9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。而多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對(duì)養(yǎng)肺很有幫助，應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老呆在暖和的地方，適當(dāng)受一些冷熱的刺激。
