秋季早晚溫差大，整體氣溫不斷降低，這種過渡性的季節(jié)是高血壓病、冠心病、心肌梗死等的高發(fā)季節(jié)。高血壓患者做好以下四個方面，可有效狙擊高血壓，第一健康度秋。
一、用藥“停不得”
夏天血壓一般趨于穩(wěn)定，使不少高血壓患者放松了警惕。秋天氣溫轉涼，腦血管收縮，血壓會隨之升高，此時應及時調(diào)整降壓藥的劑量，盡量將血壓控制在安全范圍(140/90mmHg)，減少腦卒中的機率。
二、運動“快不得”
進入深秋，高血壓患者一定不要做劇烈的運動，跑步、登山這樣的運動，容易使血壓驟然升高，引發(fā)腦出血?？梢赃x擇散步、打太極拳等比較溫和的方式，既能鍛煉身體調(diào)節(jié)血壓，又沒有危險。在早晚溫差大、風大且寒冷的時候，老年人患者最好暫停鍛煉，盡量不要出門，戶外鍛煉以午后日暖時為宜。
三、口味“重不得”
減少鈉鹽的攝入，少吃鹵味、腌菜，多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍、冬瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對心血管有保護作用。減少脂肪攝入，少吃紅肉，烹調(diào)時多采用植物油。每周吃2～3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿、鈉排出，從而降低血壓。
四、血管“凍不得”
“春捂秋凍”并不適合高血壓患者。一定要早晚防寒、及時添衣，以預防寒冷天氣刺激神經(jīng)和血管。洗臉、刷牙要用溫水。夜間如廁，為避免受寒應在床頭準備外衣，披著去衛(wèi)生間。沐浴前先讓浴室充滿熱氣，等浴室溫度上升后再入浴。
