老年人是易患心血管疾病的一類人群，心血管疾病容易導致一些突發(fā)癥狀，有的甚至會威脅到生命，對于老年朋友來說，預防心血管疾病是件需要特別關注的事兒，下面我們一起來看看老年人怎么預防心血管疾病吧!
1、良好心情
老年人心情一定要保持開朗，情緒安定，要正確對待日常生活中的各種刺激和突發(fā)事件，節(jié)制七情(喜、怒、憂、思、驚、恐、悲)，保持不生氣，不發(fā)火， 少激動，必要時事先服些安定類藥片，或采取旅游、轉移思念等回避方法。個人欲望切不可過多過強。生命力最強的是一顆善良而勤勞的心。對一些生活小事“難得 糊涂”為佳，個人的一些損失或委屈采取“吃虧是?！钡木癜参恳膊皇樯喜?。退休后要克服失落感、孤獨感，主動參加各種公益活動，盡快適應新環(huán)境。
2、規(guī)律生活
生活作息一定要有規(guī)律，要有充足的休息和好的睡眠質量，就算是參加娛樂活動也不能夠時間過長，而且要根據(jù)老人的身體狀況和喜好適當?shù)倪M行一些活動進行保健，最好是進行適當?shù)捏w育鍛煉，尤其是患心、 腦血管病的人更要重視持之以恒的、合適的肢體活動，但運動量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人堅持以慢跑、散步、騎車、氣功等適度鍛煉為主，配合綜合治 療，會收到良好效果。
3、飲食的調理和控制
預防心腦血管病，一定要對飲食進行調理和控制。動脈硬化、高血脂、高血糖也是“病從口入”。一家醫(yī)院曾對上海、蘇州三個寺院一百名吃素的老年 僧人和養(yǎng)老院一百名吃葷的老人做體格檢查，結果發(fā)現(xiàn)吃葷的老人組血液粘度高，患血管病率高達67%，健康率僅8%;而吃素的老人們普遍血液粘度低，患血管 病率18%，健康率達57%。說明低脂清淡飲食，有稀釋血液及保持血液循環(huán)暢通的作用。
4、飲食的平衡
飲食的平衡對老年人來說非常重要，除米面、豆類外，要多吃新鮮蔬菜和富含維生素C、鉀、鎂的水果如香蕉、蘋果、柑桔等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、 魚蝦、牛奶、大蒜等，雞蛋每天一個。適當食植物油，少食動物油、糖類，少吃動物內臟及肥肉。每天食鹽量(包括醬油)要減至5克左右。吃飯不可過量，糖尿病 人每餐2兩豆面。過胖、過瘦均不好。老人對口渴反應遲純，容易缺水又不易覺察。早起飲涼開水500毫升，一日三餐多飲些水，有助于使血液稀釋，避免血栓形 成的可能。
5、不沾惡習
老年人平時不要飲烈性白酒，嚴禁吸煙，常飲清淡茶，根據(jù)氣候變化增減衣服。
6、防寒防暑
老年人冬天要防止寒冷引起的疾病，注意天氣驟變，避免感冒;夏天還要防暑，多喝清涼解毒飲料，如綠豆水，甘草、雙花水等。
上文就是老年人怎么預防心血管疾病的介紹，介紹了一些常識性知識和注意事項，希望能夠幫助到老年朋友們，讓老年朋友免受心血管疾病的困擾!
