核心提示：近些年,我國(guó)女性的乳腺癌發(fā)病率節(jié)節(jié)升高,這與晚生孩子不哺乳密切相關(guān).在懷孕過程中,體內(nèi)產(chǎn)生的大量黃體酮可以保護(hù)女性健康.除了生育之外,女性還可以改變不良生活方式,也可以有效預(yù)防乳腺癌。
近些年，我國(guó)女性的乳腺癌發(fā)病率節(jié)節(jié)升高，這與晚生孩子不哺乳密切相關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，35歲以上女性未生育者患乳腺癌幾率比35歲以下者高三倍。在懷孕過程中，體內(nèi)產(chǎn)生的大量黃體酮可以保護(hù)女性健康。除了生育之外，女性還可以改變不良生活方式，也可以有效預(yù)防乳腺癌。
控制飲酒量
飲酒是增加乳腺癌發(fā)生的高危險(xiǎn)因素，研究顯示，飲酒過度的人體內(nèi)細(xì)胞有70%會(huì)被很大可能程度地激發(fā)成為激素敏感性腫瘤，使之成為乳癌。因此，女性最好減少喝葡萄酒、啤酒和烈性酒的劑量。
控制體重
超重也會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)尤其是更年期的女性，如果體重超重或過度肥胖，就要趕緊減肥，否則會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。人們大多都形成不科學(xué)的、不健康的“高熱量、高脂肪”飲食習(xí)慣，結(jié)果導(dǎo)致乳癌的發(fā)病率大大提高。
堅(jiān)持體育鍛煉
生命在于運(yùn)動(dòng)，人在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以讓心臟頻率保持穩(wěn)定，每天運(yùn)動(dòng)至少持續(xù)20分鐘左右。長(zhǎng)距離散步也是很不錯(cuò)的，但進(jìn)行更劇烈的運(yùn)動(dòng)可以讓你流更多的汗，有助于心臟健康，并能減少患癌癥的機(jī)率。鍛煉頻率上，每周至少鍛煉三次，三次以上更佳。
