核心提示:早晚溫度降低,睡前和起床時(shí)覺得手足冰冷的人也不少。這一類人經(jīng)常感到身體寒冷,冬季到來該怎么辦呢?
過了立冬,到了小雪,冬天真是完完全全地到來了。早晚溫度降低,睡前和起床時(shí)覺得手足冰冷的人也不少。這一類人經(jīng)常感到身體寒冷,冬季到來該怎么辦呢?
Q:為什么會(huì)手足冰冷?
A:當(dāng)人體感受到外部的寒冷時(shí),大腦就會(huì)發(fā)出保持內(nèi)臟溫度的指令,調(diào)整血管的張力。此時(shí),大腦會(huì)將人體中心作為供能的首選,血液會(huì)優(yōu)先通過內(nèi)臟,保持內(nèi)臟的溫度,而手足等末梢的血管則會(huì)收縮,導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,導(dǎo)致手足冰冷。
Q:哪些人更容易手足冰冷?
A:從生活習(xí)慣的角度來看,不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和挑食、厭食、三餐不定的人更容易出現(xiàn)手足冰冷的情況。從體質(zhì)的角度來看,脂肪少、人瘦的人和肌肉不多的人容易手足冰冷。而從最近的社會(huì)情況來看的話,家庭和工作壓力大的人也很容易手足冰冷。從性別來看女性比男性更容易出現(xiàn)手足冰冷,而瘦弱的女性手足冰冷的情況更嚴(yán)重。
Q:手足冰冷的主要癥狀是?
A:體寒的人最主要的癥狀就是手足冰涼,占全體患者約50%,其次是“臉很熱但手足很涼”的,占約40%。剩下的1成是“不僅是手足,連胸腹部也涼”的。這種情況很有可能是因?yàn)殡[藏的“膠原病”造成的。
Q:手足冰冷該怎么辦?
A:對(duì)于經(jīng)常手足冰冷的人來說,進(jìn)行良好的日常生活管理非常重要。首先,每天早上要堅(jiān)持吃早餐,在每天開始的時(shí)候儲(chǔ)備足夠的能量,尤其以吃溫?zé)岬臇|西為好。
另外,運(yùn)動(dòng)也是非常重要的一點(diǎn)。每天堅(jiān)持2次運(yùn)動(dòng),每次約30分鐘,不用勉強(qiáng)自己,適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度即可。對(duì)于上班族來說也可以利用上班時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng),利用步行或騎車上班即可獲得良好的運(yùn)動(dòng)效果。
Q:溫暖身體能有效改善手足冰冷嗎?
A:對(duì)于容易手腳冰冷的人來說,多穿衣服、經(jīng)常泡澡是改善體寒和手腳冰冷的良好手段。當(dāng)外出時(shí),最好穿有口袋的衣服及高領(lǐng)的衣服,保證體溫不外泄。回家后晚上可以泡溫水浴,以泡10分鐘左右為好,泡完后應(yīng)當(dāng)特別注意不要著涼,趁身體還暖和的時(shí)候穿上保暖的衣物。
Q:容易手足冰冷的人該注意什么?
A:對(duì)于這樣的人來說,哪怕是夏天都盡量不要多吃多喝冰冷的食物或者冷飲,這樣很容易導(dǎo)致身體溫度降低,因此應(yīng)當(dāng)盡可能地控制。