一日之計(jì)在于晨，但很多人都是在鬧鐘聲中驚醒，然后在睡眼惺忪中刷牙洗臉，像平常那樣開(kāi)始了一天的工作。但如果你想讓你的每一天都不一樣的話，那么早起幾件事 幫我們養(yǎng)好精神，更讓我們快樂(lè)一天。

　　窗簾半掩。與其在鬧鐘中驚醒，不如晚上睡前就把窗簾拉開(kāi)一點(diǎn)，讓第二天早上照進(jìn)來(lái)的陽(yáng)光給大腦一個(gè)信號(hào)：該起床了。

　　鬧鈴早設(shè)15分鐘。如果你打算7點(diǎn)起床，不妨把鬧鐘設(shè)在6點(diǎn)45分。這樣你有充足的時(shí)間調(diào)整身心，慢慢起床，而不用為避免遲到像打仗一樣匆忙。

　　伸展身體。醒后做做伸展運(yùn)動(dòng)，能喚醒全身的肌肉和關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)。不妨先從拉伸手指腳趾、手掌腳掌、手臂雙腿等開(kāi)始，然后再舒展脖子和背部等。盡量將每個(gè)拉伸動(dòng)作做到極致。

　　坐著接受“水按摩”。早上沐浴時(shí)可放把塑料小椅子，淋浴時(shí)坐在上面，讓噴頭的水流過(guò)后背，就像接受“水按摩”，讓身體充分放松。

　　聽(tīng)5分鐘音樂(lè)。起床后，聽(tīng)上5~10分鐘舒緩歡快的音樂(lè)，不僅為你增添動(dòng)力，還能激發(fā)你的創(chuàng)造性思維，想出更多好點(diǎn)子。

　　清潔舌頭1分鐘。每天晚上口腔會(huì)滋生300多種細(xì)菌。刷完牙齒后，別忘了再花1分鐘清潔舌頭，讓你的口腔更衛(wèi)生，口氣更清新。

　　喝一大杯水。早上起來(lái)身體已處于缺水狀態(tài)，補(bǔ)水非常必要，建議至少喝240毫升水，讓身體每個(gè)細(xì)胞恢復(fù)得更“水靈”。

　　說(shuō)句鼓勵(lì)自己的話。大聲對(duì)自己說(shuō)一句激勵(lì)的話或座右銘、喜歡的詩(shī)句，會(huì)幫助你補(bǔ)充正能量，開(kāi)啟振奮人心又積極樂(lè)觀的一天。

　　別忘了補(bǔ)鈣。牛奶、奶酪、豆?jié){等含鈣量豐富的食品，應(yīng)該是早餐中的“?？汀薄＿€可以在早晚各補(bǔ)充500毫克的檸檬酸鈣。

　　吃一粒復(fù)合維生素。美國(guó)一項(xiàng)超過(guò)20年的研究提示，每天吃多元維生素能促進(jìn)健康。在餐桌上備一瓶，每天早餐時(shí)記得吃一粒。

　　喝杯鮮橙汁。美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)研究者對(duì)60~80歲健康老人的記憶力進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與不吃糖的人相比，早上食用少量糖分的人記憶力更好。早上不妨來(lái)杯含糖的果汁，如橙汁等，但糖量必須少于一茶匙。

　　吃小劑量阿司匹林。一項(xiàng)針對(duì)22萬(wàn)名醫(yī)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，連續(xù)5年每天服用阿司匹林的人，突發(fā)心臟病的風(fēng)險(xiǎn)幾乎降低了50%。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用少量的阿司匹林。

　　聞聞咖啡香?？Х纫驎?huì)刺激大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，不僅讓人精神抖擻，也有利于激活體能。早上聞一聞上等咖啡的香味，能讓你精力更集中，工作效率更高，幸福感倍增。

　　別做決定。到底該穿哪件衣服?早餐吃什么?這些需要做決定的事，都應(yīng)放在前一天晚上完成，早上要避免讓自己在忙亂中做決定。

　　擁抱家人。大喊大叫把孩子吵醒，可能會(huì)讓他心情糟糕一整天，不妨用擁抱或輕柔的撫摸，讓孩子醒來(lái)。當(dāng)然，給伴侶一個(gè)擁抱，也能大大提升家庭的幸福氣氛。

　　檢查日程表。把你的日歷表掛在廚房或放在餐桌旁，準(zhǔn)備早餐或吃早餐時(shí)，可以查看下日歷表，看看這一天要做哪些事，哪些重要的不能遺忘。

　　溫馨提醒：早起幾件事 幫我們養(yǎng)好精神。所以這些小事看似簡(jiǎn)單，但對(duì)我們整個(gè)精神狀態(tài)的影響是非常大的，如果能持之以恒的堅(jiān)持下來(lái)，相信你每一天都會(huì)過(guò)得那么開(kāi)心。這樣的話，就不會(huì)老是在感嘆歲月易逝去，而自己總是蹉跎了歲月。