第一健康：冬季預(yù)防高血壓的方法你掌握了嗎？高血壓在我們的印象當(dāng)中，應(yīng)該是中老年高發(fā)的一種疾病，但是近幾年，隨著人們生活水平的越來(lái)越高，導(dǎo)致了很多青少年出現(xiàn)了高血壓的狀況，給他們的健康帶去了極大的威脅，所以在日常生活當(dāng)中，積極的預(yù)防高血壓的發(fā)生是非常有必要的，那么究竟如何預(yù)防高血壓的發(fā)生呢?

　　高血壓的出現(xiàn)，給患者的健康生活帶去了極大的威脅，我們大家對(duì)該病一定要引起重視，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，積極的避免感染高血壓，遠(yuǎn)離疾病帶來(lái)的危害!

　　預(yù)防高血壓的三個(gè)小習(xí)慣

　　一、喝茶可防心血管疾病。

　　“喝茶是中國(guó)人自古就有的習(xí)慣，也已經(jīng)成為了一種文化，而且喝茶的確有不少的好處?！睂?zhuān)家表示，喝茶對(duì)人身體的益處主要決定于茶葉中所含的抗氧化劑例如類(lèi)黃酮等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的類(lèi)黃酮，紅茶和綠茶中的類(lèi)黃酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝兩杯茶就相當(dāng)于吃5份蔬菜或兩只蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　二、每周運(yùn)動(dòng)3次，每次至少30分鐘。

　　專(zhuān)家提到，青壯年朋友應(yīng)該要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每周最好能達(dá)到3次或以上的，每次30分鐘;另外，還有自我調(diào)節(jié)壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血壓的預(yù)防方法。

　　三、使用電腦半小時(shí)要休息五分鐘。

　　談到，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)造成精神緊張，一般建議在電腦前工作半小時(shí)，就站起來(lái)走一走或向遠(yuǎn)處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對(duì)高血壓的預(yù)防有幫助。