有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)已經(jīng)成為全球工作時(shí)間最長(zhǎng)的國(guó)家之一，每1000個(gè)國(guó)人中約有4人存在過(guò)勞死風(fēng)險(xiǎn)。每年過(guò)勞死的人數(shù)高達(dá)60萬(wàn)人！過(guò)勞死的平均年齡已從44歲下降到了37.9歲，成為“過(guò)勞死第一大國(guó)”。

人體就像一個(gè)彈簧，勞累就是外力。當(dāng)勞累超過(guò)極限或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，身體這個(gè)彈簧就會(huì)發(fā)生永久變形，免疫力大大下降，導(dǎo)致老化、衰竭甚至死亡。

加班，熬夜，現(xiàn)代人最多的感覺(jué)就是累！長(zhǎng)期疲勞，會(huì)帶來(lái)許多健康隱患，從疲勞到癌癥只需四步：輕度疲勞→深度疲勞→重要臟器內(nèi)部變異→誘發(fā)癌變。說(shuō)話有氣無(wú)力、食欲差、不容易入睡…這是身體在提醒你要休息了！

每個(gè)人都有生活壓力，但當(dāng)人們無(wú)休止的給自己“加碼”時(shí)，疲勞感會(huì)愈加強(qiáng)烈，而工作效率也會(huì)逐漸降低，心情反復(fù)無(wú)常，出現(xiàn)慢性疲勞綜合征。

機(jī)體的正常運(yùn)行，需要人體從外界攝入源源不斷的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，至少得注重日常膳食結(jié)構(gòu)，以免因營(yíng)養(yǎng)短板而導(dǎo)致細(xì)胞突變，給疾病甚至癌癥有機(jī)可乘。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)是最好的“良藥”，不僅可以促進(jìn)人體新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老，增強(qiáng)肌肉及器官功能，還能提高人體免疫力，緩解疲勞及疾病癥狀。

一般情況下，人體的身體狀況及精神狀態(tài)越好，思維越活躍，工作效率也越高。而疲勞指數(shù)過(guò)高時(shí)，注意力不易集中，也容易犯錯(cuò)。每個(gè)人都應(yīng)注重勞逸結(jié)合，適時(shí)“休養(yǎng)生息”。

經(jīng)過(guò)忙碌的一天，人體器官也需要休息，充足的睡眠尤其是深度睡眠，有助于機(jī)體更好的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)與修復(fù)，盡量在23點(diǎn)前入睡，堅(jiān)持早睡早起。

夜間睡眠不足時(shí)，可以進(jìn)行20分鐘左右的午睡，但午睡時(shí)間不宜超過(guò)1個(gè)小時(shí)，以免“越睡越累”。

俗話說(shuō)“七分精神三分病”，心理因素對(duì)健康的重要性可想而知。學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，如：運(yùn)動(dòng)、與人傾訴、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、洗熱水澡、聽(tīng)音樂(lè)等等。

勞逸結(jié)合，松弛有度不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)家人盡責(zé)。不論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，一旦出現(xiàn)疲勞感，就要及時(shí)調(diào)節(jié)，以免危害健康。但你知道你的疲勞指數(shù)有多高嗎？

針對(duì)下列信號(hào)，若有2~3項(xiàng)：表示輕度疲勞；3~4項(xiàng)：表示中度疲勞；5~7項(xiàng)：表示重度疲勞；
◆早晨不想起床，勉強(qiáng)起床，也是渾身倦意。

◆工作或看書(shū)老開(kāi)小差，注意力難以集中。

◆說(shuō)話少氣無(wú)力。

◆不愿與同事交談，回到家后也常默不作聲。

◆總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。

◆懶得爬樓，上樓時(shí)常常絆腳。

◆公共汽車開(kāi)過(guò)來(lái)了也不想搶步趕上去。

◆喜歡躺沙發(fā)上，把腿抬高才感到舒服些。

◆四肢發(fā)硬，兩腿沉重，雙手易發(fā)抖。

◆食欲差不思茶飯。

◆心悸胸悶、有一種說(shuō)不出的難受滋味。

◆經(jīng)常腹脹、腹瀉或便秘。

◆忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

◆不易入睡或早醒，入睡后做夢(mèng)不斷。

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