身在職場，很多人都會忽視自己的健康。在工作時，常常會感覺到眼睛酸痛，嚴重影響著正常的工作。那么，上班族如何緩解眼睛酸痛呢？下面由第一健康來告訴大家一些保健護眼方法。
　　1、眨眼
　　很多人一旦忙起來就經常會忘記眨眼，尤其是電腦族以及學生，在工作以及學習的時候由于過分投入而忘記了眨眼。專家提醒，不管工作多忙或者是學業(yè)有多緊張，在此期間必須要養(yǎng)成經常眨眼睛的習慣，這樣做的目的是緩解眼睛疲勞，從而更好的保護眼睛健康。而且經常性的眨眼還可以有效的緩解眼睛干澀，從而保護眼睛視力。
　　長時間不眨眼勢必會導致眼球過分干燥，在這種情況下會嚴重影響到眼睛健康并且導致眼睛疲勞。而眨眼能滋養(yǎng)眼睛，并且保持濕度，有效的避免干澀酸痛。
  2、距離
　　不管是學習還是工作，都應該盡量與電腦保持一定的距離，然而生活中很多人在面對電腦的時候都不注意這一點，甚至有部分人群還經常與電腦屏幕“零距離”，這樣的習慣是導致眼睛受損以及視力下降的主要原因。因此專家特別提醒，在平時生活中應該讓眼睛與屏幕保持60厘米以上距離，并使視線保持向下約30度。
　　除此之外還要特別注意，那就是盡量避免在黑暗中看電腦或者是看電視，因為黑白反差對眼睛有損害。還有很多人都滴眼藥水的習慣，要知道如果使用不當的話同樣會導致眼睛酸痛。
　　3、熱敷
　　如果感覺眼睛不舒服的話，這個時候一定要讓眼睛得到充分的休息，千萬不要逞強。這樣做很有可能會導致眼睛不舒服的癥狀更加嚴重，甚至還有可能會因此而誘發(fā)其他不舒服的癥狀。讓眼睛休息的方法有很多，比如像熱敷，方法很簡單，只需要將毛巾用熱水浸濕，擰干后直接敷在眼睛上，10分鐘就可以改善眼部不適癥狀。
　　熱敷的方式之所以可以起到緩解眼睛疲勞的作用，是由于它可以促進眼部血液循環(huán)，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助。
　　4、營養(yǎng)補充
　　一些經常出現眼睛酸痛等癥狀的患者在平時生活中還要特別注意，這個時候很有可能是眼睛缺乏營養(yǎng)的先兆，因此必須要注意營養(yǎng)的補充。尤其是維生素A，這種營養(yǎng)對眼睛的發(fā)育和保護都非常重要。富含有維生素a的食物有很多，如豬肝、羊肝、牛肝、蛋類、牛奶、奶粉等。