資料顯示，男子的預(yù)期壽命要比女性短6年；35歲以下男性患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)高于女性；男性看病的頻率要比女性低28%；20%的男性從不參加體育鍛煉；80%的重病男性患者是因健康意識(shí)淡薄才把小疾釀成大病的。
世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康男性應(yīng)該有充沛的精力，能從容不迫應(yīng)付日常生活和繁重工作，且不感到過(guò)分勞累和緊張；處世樂(lè)觀，態(tài)度積極，待人處事能包容，不挑剔；善于鍛煉，睡眠充足；有很強(qiáng)的應(yīng)激變能力，適應(yīng)客觀外界環(huán)境的變化；肌肉豐滿，皮膚有彈性，體重適當(dāng)，身體勻稱(chēng)；頭發(fā)有光澤，眼睛明亮，牙齒清潔，無(wú)齲齒；身體各器官功能正常；能夠抵御感冒和一般傳染疾??；性器官發(fā)育變化與年齡同步，并保持良好的性功能。健康男人要達(dá)標(biāo)從六個(gè)方面行動(dòng)：
一、定期體檢：大多數(shù)男性不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。
二、強(qiáng)健的體魄：很難想象，如果你是一副弱不禁風(fēng)的“女生”模樣或是贅肉橫生的“老頭”體態(tài)，如何叫你的女人愛(ài)你。記住健康是自己的。哪怕每天早起半小時(shí)晨跑一小會(huì)兒，或是工休時(shí)偷閑扭扭脖子、踢踢腿也好。也嘗試著做些舉重之類(lèi)的力量練習(xí)吧。另外，要多與親朋好友在一起休閑，造訪野外的山光水景，或陶醉于怡 然的心境中，享受真正的健康。
三、飲食平衡：正確的飲食習(xí)慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥?zhǔn)称?、豆?lèi)、魚(yú)、瘦肉和各種堅(jiān)果類(lèi)。男人的口味一般都較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，這樣容易增加患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男性用餐時(shí)也要吃些清淡的食物，平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類(lèi)，適量喝點(diǎn)紅酒。
四、放松身心：一個(gè)朝氣蓬勃，充滿拼搏和活力的男人，被人稱(chēng)之為“陽(yáng)光型”男人。再忙也要忙中偷閑，給自己的身心一個(gè)徹底放松和喘息的機(jī)會(huì)，這可是你善待自己、自我緩釋壓力的一件“法寶”?？山o自己法定一個(gè)放松時(shí)間，每星期一天，或者每天留出幾小時(shí)。要對(duì)生活持有向往和好奇心，這樣才不至于隨著年齡的增長(zhǎng)而失去了激情。
五、戒煙限酒：吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，男性要健康當(dāng)然最好不吸煙。但如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的“煙齡”，一時(shí)戒不了，最好多吃些魚(yú)類(lèi)及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。不要過(guò)度飲酒。
六、家庭和睦：盡量趕在30歲前結(jié)婚，因?yàn)橛醒芯匡@示，單身男人的健康狀況比結(jié)了婚的男人的健康狀況差。結(jié)了婚的男人有了歸屬，既愛(ài)工作又愛(ài)家人的“新好男人”越來(lái)越受青睞。經(jīng)常和你的愛(ài)人進(jìn)行纏綿柔情的擁抱吧！擁抱里包含著一種難舍難分、彼此感激的情懷，會(huì)讓你的頭腦分泌一種“催產(chǎn)素”的荷爾蒙，幫助你穩(wěn)定情緒、提高免疫力。男人對(duì)待性有兩種截然不同的態(tài)度，一種顧不上溫情和纏綿就直奔主題；另一種是待一切水到渠成時(shí)，方有滋有味地感受激情的快樂(lè)。通常來(lái)說(shuō)，后一種性愛(ài)方式更有利于身心健康。
