現(xiàn)代女性在工作時(shí)往往離不開(kāi)電腦的幫助，這使得患“鼠標(biāo)手”的女性越來(lái)越多，“鼠標(biāo)手”多是說(shuō)腕關(guān)節(jié)勞損，這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損.或因直接、間接縣力引起腕關(guān)節(jié)外傷的后遺癥。表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)無(wú)力、關(guān)節(jié)彈響、局部壓痛等。以下是防治“鼠標(biāo)手”的自我推拿方法，只要你能每天抽出幾分鐘做做，就能有效地防治“鼠標(biāo)手“。
首先是預(yù)備動(dòng)作。取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重益，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松.靜坐1-2分鐘。
接下來(lái)，就可以開(kāi)始做按摩了:捏揉腕關(guān)節(jié)
將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當(dāng)對(duì)合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5-1分鐘。
功效:疏通經(jīng)絡(luò).活血止痛。
合按大陵穴、陽(yáng)池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴.中指指腹放在陽(yáng)池穴，適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5-1分鐘。
功效:疏通經(jīng)絡(luò).順滑關(guān)節(jié)。
按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴.其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0.5-1分鐘。以有酸脹感為佳。
功效:調(diào)節(jié)臟腑.活血止痛。
按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴，其余四指附在穴位對(duì)側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5-1分鐘。
功效:理氣和胃.通絡(luò)止痛。
搖腕關(guān)節(jié)
用健手握住患肢手指.適當(dāng)用力沿順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较驙坷瓝u動(dòng)0.5--1分鐘。
功效:活血止痛，滑利關(guān)節(jié)。
捻牽手指
用健側(cè)拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動(dòng)到指尖，每個(gè)手指依次進(jìn)行，捻動(dòng)后再適當(dāng)用力牽拉手指。
功效:活血通絡(luò).滑利關(guān)節(jié)。
以上手法可每日做1-2次，在治療期間應(yīng)避免手腕用力和受寒，疼痛較甚時(shí)可做熱敷.結(jié)合痛點(diǎn)封閉治療，療效會(huì)更好。
