在日常生活中，一些舉手之勞的小動(dòng)作對于調(diào)身養(yǎng)性、抵抗疾病、增進(jìn)健康大有裨益。
屏呼吸助健康
傍晚時(shí)分，找一個(gè)安靜的地方閉目養(yǎng)神，然后用鼻子深吸一口氣屏住，再慢慢吐出，休息2分鐘后，再重復(fù)此動(dòng)作5-6次。這是中醫(yī)調(diào)氣的方法，能調(diào)節(jié)人的身體功能，改善呼吸，對于急慢性支氣管炎朋友很有幫助。
暖背部抵風(fēng)邪
背部是風(fēng)寒病邪容易侵犯機(jī)體的常見部位之一，在天涼時(shí)候一定要注意背部保暖。當(dāng)背部發(fā)僵、發(fā)緊，甚至有酸脹痛感覺，說明背部受涼。在添加衣物的同時(shí)，可以拔拔火罐，還可以將紅花、千年健、桃仁等藥物用布包裹后放入水中蒸煮，待水溫適宜時(shí)，將毛巾浸濕后敷在背部。
常擴(kuò)胸護(hù)心肺
心肺在胸中。兩拳緊握，兩側(cè)上肢同時(shí)向外、向后伸開，連續(xù)做15次左右為一個(gè)過程，每天重復(fù)3-4次。還有一種方法，將手掌伸開，五指合攏，從兩肋往胸口擦去，以擦拭部位感到發(fā)熱為度，既能保護(hù)胸壁肌肉，還能增強(qiáng)心肺功能。
