亞健康問題到底有多嚴重呢？越來越多的人已經(jīng)步入到亞健康的行列中，而且青壯年居多。下面為大家介紹關于亞健康離我們有多近的相關知識。
據(jù)調查，處于亞健康狀態(tài)的患者多是青壯年，年齡范圍多在18至45歲之間，很明顯，這個年齡段的人，要么就面臨高考升學，壓力重大，要么就是忙著商務應酬、企業(yè)經(jīng)營、人際交往、職位競爭等社會活動，如此長期處于緊張的環(huán)境壓力中，就容易進入亞健康狀態(tài)，因此科學地自我調適和自我保護就顯得很重要了。
一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意亞健康已向你發(fā)出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態(tài)的人應當特別注意這些癥狀。而預防、消除腦力疲勞，從亞健康狀態(tài)中走出來的辦法很多，首要的一條是學會識別疲勞。
自我感覺識別亞健康最后體會一下自我感覺，如果精神倦怠、周身乏力、注意力不易集中、寫作時容易出錯、頭昏、目眩、耳鳴、牙齦浮腫、口苦無味、吃東西不香、甚至飯量減少等情況發(fā)生時說明你疲勞沒有消除，亞健康已經(jīng)發(fā)生，甚至疾病已經(jīng)出現(xiàn)。這時千萬不能再勉強挺下去，更不能亂服興奮劑、喝濃茶、飲咖啡，否則會像給疲憊的馬匹加鞭一樣，雖然可以強迫馬兒暫時快跑幾步，然而堅持不了多久，馬兒就會衰竭倒地。
在相當長的一段時間里，過分宣傳“小車不倒只管推”，其實不是一種實事求是的科學精神，不應提倡。傳統(tǒng)的觀點是累了才休息。近年來，生物鐘養(yǎng)生法提出一個新概念，即主動休息，就是說在還不太累的時候就要健康充電——休息。
如何防止亞健康：充足睡眠不熬夜“健康的體魄來自睡眠”,沒有睡眠就沒有健康，睡眠是人生的一個重要組成部分。睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成人體內環(huán)境失調。更重要的是，睡眠左右著人體免疫功能。
可是，腦力勞動者容易失眠，失眠使人感到疲勞和焦慮，害怕失眠會影響健康，其實最影響健康的不是失眠，而是焦慮。焦慮會阻礙安靜休息，使人入睡更為困難。不能入睡時只要放松全身肌肉，閉目靜臥床上，機體所消耗的能量和產生的有害物質與熟睡時相差無幾。
所以，失眠時不要焦慮，重要的是尋找失眠原因。亞健康對人體危害很大，尤其是整天從事腦力勞動的腦力勞動者。因此，識別亞健康狀態(tài)，是從亞健康中走出來的第一步。
