第一健康：高血壓吃什么好，現(xiàn)在由于生活水平的提高，越來(lái)越多的人群都患有高血壓，那么高血壓病人除藥物治療外，自我保健也是非常重要的。在日常生活中高血壓吃什么好呢?“民以食為天”，飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)平衡，經(jīng)常食用藥粥、藥膳，對(duì)高血壓的防治和康復(fù)均有很好的效果，其方法有以下幾種。 淡食少鹽：鹽中的鈉、氯離子是維持人體生命中不可缺少的要素之一。鈉可以更好的調(diào)節(jié)血量與血壓，對(duì)神經(jīng)興奮傳遞及心肌的收縮有好的效果;氯可以更好的維持體液平衡和血液的酸堿平衡。如果食鹽過(guò)多的話(huà)，會(huì)使人體水與鉀、鈉離子電解質(zhì)失去平衡，體液的酸堿度改變或失調(diào)，使高血壓病人血壓上升。正常人每天食鹽的攝入量為6克，老年人以5克左右最佳。但在日常膳食中食鹽量一般達(dá)到10克～15克，因此高血壓患者尤其需要在膳食中限鹽。限鹽的同時(shí)，應(yīng)該增加鉀的攝入量，要多吃蔬菜，例如：菠菜、莧菜、芹菜，以及豆類(lèi)食品中的毛豆、碗豆、蠶豆，根莖類(lèi)食品中的甜薯、馬鈴薯和水果中的香蕉、杏、梅等。
少酒多茶：過(guò)度飲酒有損心肌，增加內(nèi)臟血管的緊張性，從而導(dǎo)致血壓升高。而茶葉中的單寧物質(zhì)有類(lèi)似維生素E的功能，能增加微血管的彈性。因此高血壓患者可以適當(dāng)飲茶，限制飲酒，這對(duì)防治高血壓非常有好處。
常食藥粥：
①胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120克切碎，跟粳米100克煮粥食用，這樣不僅對(duì)高血壓病有防治作用，而且對(duì)糖尿病也非常有好處。
?、谇鄄酥啵哼B根芹菜90克切碎，跟粳米100克煮粥食用。
?、鄞笏庵啵捍笏?0克放入沸水中煮1分鐘后撈出，然后再取粳米100克放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜煮成藥粥食用。
?、芎扇~粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100克煮粥經(jīng)常食用。
?、莞鸶壑啵河酶鸶?0克，粳米100克同煮為粥，早餐可以食用。
藥膳驗(yàn)方：常吃藥膳對(duì)防治高血壓也有較好的效果。
①燉海參：水發(fā)海參30克，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化后食用。
?、跓跄径喊啄径蚝谀径鷏0克，水發(fā)后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。
?、鄞着莼ㄉ祝哼x帶紅衣花生米250克，加米醋適量，浸泡5~7天，每日食3次，每次10~20粒。
?、芴炻闊蹼u蛋：天麻9克，煎一小時(shí)后，棄渣，加雞蛋二枚同煮，熟后服食。
第一健康溫馨提示：高血壓吃什么好，高血壓患者除了除了藥物治療以為，食療也是相當(dāng)重要的，以上小編給大家介紹了幾種高血壓患者常食用的藥粥，希望能給高血壓患者帶來(lái)一定的幫助。
