立秋之后，氣候開始慢慢轉(zhuǎn)涼，白晝開始變短夜變長，這個時候最應(yīng)當“早睡早起”。如果春天的“生”和夏季的“長”做的比較好，那么到了秋季，人體就會達到四季中最平衡的狀態(tài)。早睡的時候，別忘了也要早起，以順應(yīng)陽氣的舒張。
我國古代將立夏分為三候：“一候螻蟈鳴；二候蚯蚓出；三候王瓜生。”也就是說立夏之后先是聽到晝伏夜出的螻蛄在夜間鳴叫，然后是蚯蚓感應(yīng)到陽氣漸升而出土活動。立夏的最后一候，王瓜的藤蔓開始快速攀爬生長。王瓜是特產(chǎn)于東北的一種爬藤植物，立夏后生長最快，六七月份便會生出紅色的果實。這三候反映了夏日陽氣漸升的景象。
中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，許多人可能不理解，夏天天氣炎熱，自然界的陽氣最為旺盛，為什么還要養(yǎng)陽呢？夏天人體內(nèi)的陽氣雖盛，但卻浮于外，而陰氣伏于內(nèi)。由于這個季節(jié)氣溫較高，人體往往通過排汗來達到調(diào)節(jié)體溫的目的。因為我們的身體在此時是主泄的，是在往外發(fā)散，所以人們動不動就感到身上汗津津的。中醫(yī)有“久瀉傷陰，過汗傷陽”的說法，出汗太多或是過于頻繁，就會使人體的陽氣受傷。再者，許多人為了趨暑，要么成天躲在空調(diào)屋里，要么癖食冷飲。再加上一些廣告商的推波助瀾，許多百性誤認為夏天要多喝涼茶以防暑祛火，而涼茶配伍過于苦寒，這些都將導(dǎo)致體內(nèi)陽氣的耗散。
