心理學(xué)家說(shuō)，秋天到了，氣溫下跌過(guò)程中，對(duì)人的神經(jīng)，也會(huì)有一記猛撥琴弦一樣的“拉扯”。這一撥的結(jié)果，就是你發(fā)現(xiàn)，人明明是累了，可在床上左右翻身之后，你仍然抓不到中意的睡眠節(jié)奏。
上個(gè)月，杭州上了兩張城市排行榜：“2013中國(guó)最適宜退休的城市”，杭州位居榜首；8月底淘寶網(wǎng)發(fā)布的“2013城市失眠地圖”，杭州排名全國(guó)第三?！盃钤?“探花”擺在一起，味道有點(diǎn)怪：作為適宜養(yǎng)老的城市，生活的硬條件俱全，但人卻睡不著，你讓這座城市情何以堪？
記者來(lái)到浙江省中醫(yī)院，跟著神經(jīng)內(nèi)科國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)裘昌林先生坐門診，發(fā)現(xiàn)這個(gè)季節(jié)，一天有20%左右病人是來(lái)看失眠的，比平常要多出1/5。
裘老說(shuō)，他的重癥失眠病人中，十有八九是原發(fā)性失眠(非外因?qū)е碌碾A段性失眠)。而原發(fā)性失眠中，大部分情況是焦慮型失眠。在病人中，又以女性居多。
“其實(shí)睡不著，有很多種?！濒美辖o病人提的第一個(gè)問(wèn)題是，“你是入睡難，還是中途要醒來(lái)幾回，還是每天凌晨4、5點(diǎn)就徹底醒了?”
裘老解釋給記者聽，前兩種情況，屬于失眠范疇，如果是最后一種，病人有必要做抑郁量表的檢測(cè)，看看抑郁指數(shù)是不是超標(biāo)。
中年女士：
焦慮+更年期，愁得睡不著
“很多女性是焦慮加更年期綜合征，所以這個(gè)階段會(huì)比較難熬?！濒美险f(shuō)，在他的門診中，中年女性病人占了失眠者的大多數(shù)。
48歲的語(yǔ)文老師代老師，坐在診所的椅子上，雖然開著空調(diào)，她兩邊太陽(yáng)穴還掛著汗，臉頰濕紅，一副快要崩潰的神情。
代老師操著一口紹興口音的普通話，向裘老訴說(shuō)病情：“醫(yī)生，我實(shí)在是焦慮死了，我讀師范的時(shí)候，沒(méi)有要求普通話要那么標(biāo)準(zhǔn)的啊?？墒乾F(xiàn)在我教書的小學(xué)，對(duì)所有老師的普通話進(jìn)行考核，語(yǔ)文老師要二甲(普通話測(cè)試要求，二甲測(cè)試要達(dá)到87分以上)，不合格就下崗。我已經(jīng)很努力練了，你聽聽我這口音，真是要西了(要死了)?！?/span>
代老師一口氣吐槽，越說(shuō)越煩躁：“我本來(lái)還有兩年要退休了，這下可好，養(yǎng)老都麻煩嘞!”
“你先不要急，慢慢來(lái)，我給你開方子慢慢調(diào)，會(huì)好的。你身體好，其他才會(huì)好起來(lái)?！濒美鲜轻又萑?，說(shuō)話口音也非常濃重，他語(yǔ)速又慢，病人一下子安靜下來(lái)，眉頭舒展開。
后來(lái)裘老跟記者說(shuō)，焦慮型失眠的病人，除了需要中西藥結(jié)合來(lái)緩解長(zhǎng)期重度失眠帶來(lái)的病癥，最重要的是得到心理慰藉?！安灰欢ㄊ嵌啻笃陌参?，但是她一訴苦，傾聽的人立馬給予支持和鼓勵(lì)，效果是比較好的?！?/span>
年輕少婦：
白天黑夜顛倒，閑得睡不著
前段時(shí)間，裘老門診來(lái)了一個(gè)年輕人，30出頭的少婦阿蕓。她家境殷實(shí)，是全職太太，沒(méi)有孩子，丈夫在外地工作也不用她操心。這種多少人“夢(mèng)想”的舒心生活，卻讓阿蕓嚴(yán)重失眠了。
“我每天晚上12點(diǎn)以后睡覺(jué)，好幾個(gè)小時(shí)都不能入睡，第二天不到中午12點(diǎn)，根本起不來(lái)?！濒美弦宦?，就下了診斷：“你這是典型的生物鐘紊亂。”他給阿蕓開的方子是：白天不能睡覺(jué)，要找事情做。
“那我白天開車去逛兩個(gè)小時(shí)?”姑娘問(wèn)裘老。
“這不行，你得正兒八經(jīng)地做事，消耗你過(guò)剩的精力?！濒美辖o阿蕓4點(diǎn)建議：
1、晚上睡覺(jué)的時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)往前挪，今天早半小時(shí)，過(guò)幾天早1小時(shí)……慢慢調(diào)到11點(diǎn)樣子；
2、不管第二天有沒(méi)有事，7：30之前一定要起床；
3、找份工作(裘老建議壓力強(qiáng)度不能太大)；
4、空了多做運(yùn)動(dòng)。
阿蕓回去照做了，自己還開了個(gè)小店，讓自己有規(guī)律地工作。再來(lái)復(fù)診時(shí)，阿蕓告訴裘老，自己已經(jīng)不吃藥了，整晚安睡不是難事。
“她這種情況，解決失眠癥的方法就是：讓白天興奮起來(lái)?！濒美险f(shuō)，人是種中和動(dòng)物--白天疲勞了，晚上生理系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)趨向抑制興奮的一極。
