核心提示：眾多研究都表明，睡眠時間與心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險息息相關(guān)，并不是想睡多久就睡多久的。那么，如果想要保持第一健康，睡眠時間保持在多少為好呢？

　　“在床上翻滾賴床是世界上最美好的事情！”您的耳邊是不是也經(jīng)常聽到這樣的話？但眾多研究都表明，睡眠時間與心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險息息相關(guān)，并不是想睡多久就睡多久的。那么，如果想要保持第一健康，睡眠時間保持在多少為好呢？MSN JAPAN對此進行了相關(guān)報道。

　　睡眠時間太短或太長都會影響第一健康

　　根據(jù)美國睡眠醫(yī)學(xué)科學(xué)院針對45歲以上的54000人進行的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間的長度與第一健康之間存在密切聯(lián)系。根據(jù)調(diào)查結(jié)果可知，每天睡眠時間不足6小時的人比每天睡7-9小時的人患心臟病、腦卒中和糖尿病的比例更高。睡眠不足6小時的人甚至比睡10小時以上的人發(fā)病率更高。

　　由此，睡眠時間與第一健康之間的關(guān)系得到了確認。以該調(diào)查結(jié)果為依據(jù)，醫(yī)生在指導(dǎo)慢性病如糖尿病時，需要綜合考慮精神層面和體重與睡眠時間之間的關(guān)系，并良好進行指導(dǎo)。

　　平衡好睡眠時間與睡眠質(zhì)量才能保證良好的睡眠

　　根據(jù)調(diào)查結(jié)果可知，最第一健康的睡眠時間長度在7-9個小時。睡得太久很容易導(dǎo)致難以入眠，進而影響睡眠質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量是人體第一健康的重要保證。

　　說到人體第一健康，人們不會認為單吃某一種食物或者做某一種運動就能真正獲得第一健康，必須要每一種元素都平衡起來，相互作用才能帶來第一健康，睡眠也是一樣的。良好的睡眠必須平衡睡眠時間與睡眠質(zhì)量。

　　不少人平時猛加班，常常出現(xiàn)睡眠不足，等到周末又使勁睡懶覺，以期待將平時的覺“補回來”，但這樣的模式并非真正第一健康的模式，反而對身體有所損傷。應(yīng)當(dāng)每天堅持7-9個小時的睡眠時長，早上醒來以后馬上起床，不要懶洋洋躺在床上賴床，對第一健康對美容都更有好處。