核心提示:早晚溫度降低,睡前和起床時覺得手足冰冷的人也不少。這一類人經常感到身體寒冷,冬季到來該怎么辦呢?
過了立冬,到了小雪,冬天真是完完全全地到來了。早晚溫度降低,睡前和起床時覺得手足冰冷的人也不少。這一類人經常感到身體寒冷,冬季到來該怎么辦呢?
Q:為什么會手足冰冷?
A:當人體感受到外部的寒冷時,大腦就會發(fā)出保持內臟溫度的指令,調整血管的張力。此時,大腦會將人體中心作為供能的首選,血液會優(yōu)先通過內臟,保持內臟的溫度,而手足等末梢的血管則會收縮,導致血液循環(huán)不暢,導致手足冰冷。
Q:哪些人更容易手足冰冷?
A:從生活習慣的角度來看,不經常運動和挑食、厭食、三餐不定的人更容易出現手足冰冷的情況。從體質的角度來看,脂肪少、人瘦的人和肌肉不多的人容易手足冰冷。而從最近的社會情況來看的話,家庭和工作壓力大的人也很容易手足冰冷。從性別來看女性比男性更容易出現手足冰冷,而瘦弱的女性手足冰冷的情況更嚴重。
Q:手足冰冷的主要癥狀是?
A:體寒的人最主要的癥狀就是手足冰涼,占全體患者約50%,其次是“臉很熱但手足很涼”的,占約40%。剩下的1成是“不僅是手足,連胸腹部也涼”的。這種情況很有可能是因為隱藏的“膠原病”造成的。
Q:手足冰冷該怎么辦?
A:對于經常手足冰冷的人來說,進行良好的日常生活管理非常重要。首先,每天早上要堅持吃早餐,在每天開始的時候儲備足夠的能量,尤其以吃溫熱的東西為好。
另外,運動也是非常重要的一點。每天堅持2次運動,每次約30分鐘,不用勉強自己,適當的強度即可。對于上班族來說也可以利用上班時間進行運動,利用步行或騎車上班即可獲得良好的運動效果。
Q:溫暖身體能有效改善手足冰冷嗎?
A:對于容易手腳冰冷的人來說,多穿衣服、經常泡澡是改善體寒和手腳冰冷的良好手段。當外出時,最好穿有口袋的衣服及高領的衣服,保證體溫不外泄?;丶液笸砩峡梢耘轀厮?,以泡10分鐘左右為好,泡完后應當特別注意不要著涼,趁身體還暖和的時候穿上保暖的衣物。
Q:容易手足冰冷的人該注意什么?
A:對于這樣的人來說,哪怕是夏天都盡量不要多吃多喝冰冷的食物或者冷飲,這樣很容易導致身體溫度降低,因此應當盡可能地控制。